瘦身熱量食物吃多少？

2017-04-24 09:42:21　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：在瘦身的時(shí)候，熱量的攝入是非常重要的，因?yàn)槿绻覀円惶鞌z入過(guò)多的熱量的話，如果不可以進(jìn)行熱量的消耗的話，反而會(huì)引發(fā)出身體肥胖的情況

在瘦身的時(shí)候，熱量的攝入是非常重要的，因?yàn)槿绻覀円惶鞌z入過(guò)多的熱量的話，如果不可以進(jìn)行熱量的消耗的話，反而會(huì)引發(fā)出身體肥胖的情況，所以在我們進(jìn)行瘦身的時(shí)候，對(duì)于熱量的攝入與飲食中熱量的含量是非常重要的，下面讓小編來(lái)給大家對(duì)于各種常見(jiàn)飲食的熱量來(lái)進(jìn)行一定的分析。

1、芹菜芹菜是減肥圣品，具有消腫解毒功效，能夠促進(jìn)新城代謝，消除體內(nèi)沉積的脂肪。現(xiàn)代研究表明，芹菜中含有叫豐富的膳食纖維，對(duì)預(yù)防和質(zhì)量便秘有一定的作用。但脾胃虛弱、消化不良、大便溏薄者應(yīng)少吃芹菜。熱量：20卡/100克

2、韭菜韭菜又稱“洗腸菜”，吃了之后你會(huì)有飽腹感，不會(huì)覺(jué)得餓。內(nèi)含豐富的粗纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，燃解體內(nèi)的脂肪，從而起到減肥的作用。熱量：26卡/100克

3、空心菜空心菜與韭菜一樣都富含大量的粗纖維，而且熱量非常低。空心菜中中有維生素、果膠，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。果膠可加速體內(nèi)有毒物質(zhì)分解、排出，最適合減肥人群食用。熱量：20卡/100克

4、竹筍竹筍營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是人們非常喜歡的食物。含有的豐富植物纖維可以促進(jìn)新陳代謝，增加腸道蠕動(dòng)，減小腸內(nèi)壓力，可使糞便變軟而利于排出，是用于治療便秘、預(yù)防腸癌的綠色食物。熱量：19卡/100克。

5、西蘭花西蘭花富含豐富的維生素C和胡蘿卜素，能夠促進(jìn)消化吸收，增加脂肪代謝，對(duì)體內(nèi)廢物的堆積和排出具有很有的積極作用。內(nèi)含的膳食纖維，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。熱量：33卡/100克

6、大白菜大白菜中內(nèi)含的粗纖維，促進(jìn)消化，消脂排毒。大白菜中有多種維生素，和有抗氧化作用，能有效護(hù)膚養(yǎng)顏。大白菜富含能分解與乳腺癌有關(guān)的雌激素的微量元素，能有效預(yù)防乳腺癌。熱量：17卡/100克。

相信經(jīng)過(guò)小編上述的分析，大家對(duì)于瘦身時(shí)所需要的熱量，以及對(duì)于各種飲食的需要已經(jīng)有了了解與知曉了，但是只靠飲食的話，對(duì)于我們的平時(shí)所需要的瘦身目的的達(dá)成還是有一定困難的，所以建議大家最好加以運(yùn)動(dòng)鍛煉。