在瘦身的時候，熱量的攝入是非常重要的，因為如果我們一天攝入過多的熱量的話，如果不可以進行熱量的消耗的話，反而會引發(fā)出身體肥胖的情況，所以在我們進行瘦身的時候，對于熱量的攝入與飲食中熱量的含量是非常重要的，下面讓小編來給大家對于各種常見飲食的熱量來進行一定的分析。

1、芹菜芹菜是減肥圣品，具有消腫解毒功效，能夠促進新城代謝，消除體內(nèi)沉積的脂肪。現(xiàn)代研究表明，芹菜中含有叫豐富的膳食纖維，對預防和質(zhì)量便秘有一定的作用。但脾胃虛弱、消化不良、大便溏薄者應(yīng)少吃芹菜。熱量：20卡/100克

2、韭菜韭菜又稱“洗腸菜”，吃了之后你會有飽腹感，不會覺得餓。內(nèi)含豐富的粗纖維，能夠促進腸胃的蠕動，燃解體內(nèi)的脂肪，從而起到減肥的作用。熱量：26卡/100克

3、空心菜空心菜與韭菜一樣都富含大量的粗纖維，而且熱量非常低。空心菜中中有維生素、果膠，有很高的營養(yǎng)價值。果膠可加速體內(nèi)有毒物質(zhì)分解、排出，最適合減肥人群食用。熱量：20卡/100克

4、竹筍竹筍營養(yǎng)價值很高，是人們非常喜歡的食物。含有的豐富植物纖維可以促進新陳代謝，增加腸道蠕動，減小腸內(nèi)壓力，可使糞便變軟而利于排出，是用于治療便秘、預防腸癌的綠色食物。熱量：19卡/100克。

5、西蘭花西蘭花富含豐富的維生素C和胡蘿卜素，能夠促進消化吸收，增加脂肪代謝，對體內(nèi)廢物的堆積和排出具有很有的積極作用。內(nèi)含的膳食纖維，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。熱量：33卡/100克

6、大白菜大白菜中內(nèi)含的粗纖維，促進消化，消脂排毒。大白菜中有多種維生素，和有抗氧化作用，能有效護膚養(yǎng)顏。大白菜富含能分解與乳腺癌有關(guān)的雌激素的微量元素，能有效預防乳腺癌。熱量：17卡/100克。

相信經(jīng)過小編上述的分析，大家對于瘦身時所需要的熱量，以及對于各種飲食的需要已經(jīng)有了了解與知曉了，但是只靠飲食的話，對于我們的平時所需要的瘦身目的的達成還是有一定困難的，所以建議大家最好加以運動鍛煉。