減肥時(shí)需要吃早飯嗎？
因?yàn)樯聿牡牟槐M人意，所以許多人都是處在減肥的路上，一直都在堅(jiān)持的減肥，而且在減肥的時(shí)候，許多人往往會(huì)采用節(jié)食的辦法來(lái)，
尤其是早餐干脆就不吃，其實(shí)這種減肥的辦法是錯(cuò)誤的，在減肥的時(shí)候一定不能節(jié)食，早餐一定要吃，只是在吃什么上可以做一個(gè)選擇。下面，就是適合減肥的早餐。
1、蘋(píng)果早餐減肥法
香港明星李彩樺減肥瘦身用的就是“蘋(píng)果早餐減肥法”，早餐吃一個(gè)蘋(píng)果，喝兩杯清水，不但可以飽腹，又能提供足夠的體力，午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節(jié)食，堅(jiān)持一個(gè)月可減掉4～5磅多余的脂肪。
2、香蕉早餐減肥法
早餐只吃香蕉搭配常溫白開(kāi)水、三餐定時(shí)、晚上一定在零點(diǎn)前入睡，這就是“香蕉早餐減肥法”中助你“制勝”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門(mén)的減肥法之一。除了營(yíng)養(yǎng)全面，香蕉便宜、甘甜、無(wú)需清洗等優(yōu)點(diǎn)，都方便我們輕松堅(jiān)持，所以是最優(yōu)選擇。如果感覺(jué)吃不飽，可以在香蕉后隔15~30分鐘再吃其他東西。
3、奇異果早餐減肥法
奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營(yíng)養(yǎng)素等，更加可以增強(qiáng)體內(nèi)免疫力、降低膽固醇。奇異果本身的熱量就極低，可以是減肥使用的最佳水果熱量≈20.8千卡/100克。小小的一顆奇異果看來(lái)還真是神奇。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過(guò)的奇異果，并搭配水分一起就OK了！
健康的減肥的理念是通過(guò)運(yùn)動(dòng)燃脂，然后再加上飲食的控制，尤其是注意計(jì)算熱量的攝取，而不是不吃早餐。在吃早餐的時(shí)候，可以選擇上述的減肥早餐，既可以滿足身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，有可以盡可能的減少熱量在身體中的堆積。
