節(jié)食減肥有什么好的方法
女孩子愛(ài)美是天性，現(xiàn)在的女孩都追求瘦削高挑的身材，所以時(shí)下減肥成了比較流行的趨勢(shì)。但是減肥卻不是那么容易的事情。有人通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，有些人比較懶，不喜歡運(yùn)動(dòng)，于是他們選擇節(jié)食。但是節(jié)食并不意味著不吃飯，不吃飯對(duì)身體不好。那么節(jié)食都有哪些方法呢？
1.早飯必須吃：一個(gè)雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過(guò)一個(gè)雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚(yú)或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3.晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)
4.減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當(dāng)勞等。
5.減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點(diǎn)但最好適可而止，糖份太高。
6.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會(huì)張肉的．
7.如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)(慢跑，跳繩，騎自行車(chē)，必須堅(jiān)持40分鐘以上）
8.我提供一些我減肥時(shí)候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（少量），蘋(píng)果，沒(méi)甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚(yú)蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
很多食物不僅美味，熱量也不是很高，健康又營(yíng)養(yǎng)，非常適合減肥的人吃。減肥不一定需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，也不需要克制自己的食欲，只要合理的搭配膳食，不僅能夠吃出健康的身體，更能在滿(mǎn)足口福的同時(shí)達(dá)到瘦身的效果。
