減肥健康食譜

減肥是很常見(jiàn)的事情，減肥的方法比較多，在減肥的時(shí)候都是要選擇健康的減肥方法，這樣對(duì)減肥才會(huì)有很好的幫助，那如何減肥好呢，飲食是最佳之選，這樣的減肥方法使用簡(jiǎn)單，而且對(duì)自身健康都是沒(méi)有任何損害，是一個(gè)放心之選，那減肥健康食譜都有什么呢，也是很多人不太清楚的。

飲食減肥的眾多人最佳之選，不過(guò)對(duì)減肥食物選擇，也是很多人不太清楚的，這類食物在選擇上都是比較多，通過(guò)減肥健康食譜進(jìn)行選擇，都是可以進(jìn)行很好的了解。

減肥健康食譜：

蘋果120g/60kcal

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2 葡萄柚170g/60kcal

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

3 蕃茄100g/25kcal

嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢！蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

4 菠蘿 205g/60kcal

有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦！因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！ 因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

通過(guò)以上介紹，對(duì)減肥健康食譜都是有著一些了解，以上的食物都是減肥不錯(cuò)之選，它們?cè)跍p肥上，都是有著很好的幫助，不過(guò)要注意的是，對(duì)選擇它們的時(shí)候，在吃的時(shí)候，也是要掌握技巧，數(shù)量一定要適量，不宜吃的太多。