薏米仁怎樣減肥
薏米仁是所有谷物中，纖維素含量最高的一種，并且脂肪含量，熱量都低于普通谷物，因此它是一種減肥期間可以食用的絕佳食物。與此同時(shí)，薏米仁還含有豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，糖類(lèi)，油脂，這些物質(zhì)都是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。常使用薏米仁還可以去除色斑，消除痘痘。
薏米仁一般有兩個(gè)類(lèi)型，一種是川谷，也就是外科比較堅(jiān)硬并且很厚實(shí)，我們常常叫做菩提子。一種就是薏米，它的外殼比較的薄，可以食用。這兩種米仁很相近，后者的效果比較好。
根也有很好的藥用。種仁含糖類(lèi)，脂肪油，氨基酸。(為亮氨酸、賴(lài)氨酸、精氨酸、酪氨酸等。)此外尚含有薏苡素及維生素B1。根含有薏苡醇，β-、μ-兩種谷淄醇。
薏仁減肥茶
材料：薏仁？10克、山楂5克、鮮荷葉5克
做法：先用清水把材料洗干凈，然后一起用熱水煮開(kāi)就可以飲用了。如果想味道好的話(huà)，可以稍加糖進(jìn)行調(diào)味，讓其更加好入口。
營(yíng)養(yǎng)師發(fā)言：
1、此配方中主要材料是薏仁，又稱(chēng)薏苡仁，健脾利水？，可將增加體重的多余的水分從小便排出，將多余的脂肪和糖通過(guò)新陳代謝變成能量，且含有豐富的纖維質(zhì)，可幫助減輕體重。薏米含的糖黏性高，多吃妨礙消化，仍須配合調(diào)整食物種類(lèi)的份量，并配合運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的目的。
2、配方中還加入了山楂，山楂有較強(qiáng)的降血脂和消除體內(nèi)過(guò)剩脂肪的作用，可提高減肥的效果，同時(shí)還有5克的鮮荷葉，含有荷葉堿、檸檬酸？、蘋(píng)果酸、葡萄糖酸、草酸等堿性成分，具有良好的減肥？。
3、需要減肥的人要注意其配方中的材料禁忌，虛胖者的人需謹(jǐn)慎使用。
薏米仁好處雖多，但也有些不好的地方。薏米仁屬于寒性食物，長(zhǎng)期使用這種食物會(huì)導(dǎo)致體寒，因此懷孕婦女以及經(jīng)期的女性應(yīng)該避免吃這種食物。而且過(guò)度的使用這種食物還會(huì)引起消化不良。另外，需要注意的是，這種食物千萬(wàn)不可以同大米一起煮，不然他的營(yíng)養(yǎng)成分可能就會(huì)完全失效。
