效果最好的不節食減肥法

2017-03-13 17:39:33　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：堅果減肥？很多人會質疑堅果內含有大量的脂肪，為什么反而是減肥食品呢，其實堅果內含有的脂肪主要是幫助減肥的不飽和脂肪，這樣的脂肪不僅不會長胖，還能加速體內脂肪的燃燒，幫助減肥，接下來小編就來給大家介紹幾款幫助減肥的食物吧。讓你們真正的了解不節食減肥法。

節食減肥法是人們常用的一種減肥方法，這樣的方法不僅需要極大的毅力和耐力，還對胃部有一定的傷害，那么有不節食減肥法嗎？小編就來給大家介紹一下吧。

1、燕麥：

燕麥是一種營養價值很高的食品，特別是對現在的上班族來說，是理想的減肥食品。據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

為什么說燕麥是一種理想的減肥食品呢？因為燕麥在為人體補充營養的同時能有效控制食欲，燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維，能把人體內的膽固醇吸收掉并把它排出體外，高粘稠度的可溶性纖維還能使胃的排空速度延緩，從而增加飽腹感，進而控制食欲。長期食用燕麥，還有助于通便，一般人群都可以食用。燕麥既美味又能有效減肥，你怎么能不試一下呢？

2、蘋果：

蘋果又是大家所熟知的一種減肥水果，每天一顆蘋果是必須的。蘋果可以改善消化系統，調理腸胃。蘋果含有果膠和鞣酸，具有收斂作用，有助于腸道內的毒素和廢物的排出，果酸還可以加快生成代謝，減少脂肪。另外，蘋果中的粗纖維可以松軟糞便，每天有吃蘋果的MM應該也知道，排泄會比較順暢的哦。

3、雞蛋：

雞蛋，是一種富含優質蛋白的完美早餐選擇。研究發現，每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少當天熱量攝入的36%。這是因為雞蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感，還能保持體內的血糖水平穩定和減少食欲。

4、堅果：

堅果是高脂肪的食物，但是，它們所含的脂肪主要是減肥的不飽和脂肪，是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外，堅果所含的ω-3脂肪酸不僅對人體的減肥有益，還能幫助你加快卡路里的消耗哦！餐間食用堅果，能有效增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。