不會發胖的食物有哪些
2017-03-13 15:20:29 來源：360常識網
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導語：吃宵夜是很多人的習慣，但是有些宵夜吃了卻會使人發胖，不吃又不行，因此給很多愛美的美眉帶來很多的困擾，下面小編給大家介紹幾款不會發胖的食物，一起來看下吧。
現在許多人普遍都會很晚才休息，因此多數的人都有吃夜宵的習慣。但是臨睡前吃東西很容易導致我們發胖。那么有沒有吃了不容易發胖的夜宵呢？下面給大家介紹好吃不發胖的夜宵推薦，供大家參考。
熱豆漿
在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解饑餓，同時又不會造成能量過剩問題。如能配合少量谷類做成五谷豆漿更好。
馬鈴薯
馬鈴薯是營養最豐富的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，而且所含的熱量也很低，僅為大米的21%。另外，馬鈴薯含有豐富的柔軟膳食纖維，能給人帶來很強的飽腹感。睡前吃馬鈴薯不僅不會讓你發胖，而且還能讓你睡得更加香甜。
燕麥片
燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放松神經，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦并在那里轉化為復合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。
熱湯面
碎疙瘩湯等高水分面食，可以少放一點面條和面疙瘩，添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等，煮軟之后也是很好的夜宵選擇。
純五谷雜糧糊
只需熱水沖攪一下，吃起來很方便，營養價值較高，富含B族維生素，也有較好的飽腹感。就袋裝粉糊食品來說，建議購買沒有甜味、不是速溶的產品，否則其中糊精、糖漿或白糖的含量過高，營養價值較低，會使血糖上升加快，而且飽腹感差。粥類
在大米中加入燕麥、蓮子、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合用于夜宵。
各種水果
很多人感覺到，水果往往攔不住餓，吃了還是不滿足。其實，水果是很健康的夜宵，只是吃的時間錯了。沒有明顯感覺饑餓時提前吃些水果，可以延緩饑餓的到來。一旦已經嚴重饑餓，水果往往只能挑起食欲。
