從早到晚的瘦身食譜
2017-03-13 14:43:27 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：想要減肥瘦身，腦海里面想到的方法就是節(jié)食。但是對于吃貨的MM來說，節(jié)食減肥是多么可怕的事情啊！小編特地推薦一天到晚的減肥食譜，飽腹也能享瘦！
MM們還再為身上的肥肉而苦惱不已嗎？不要再用寬松的衣物遮掩身上的贅肉了，趕快行動起來，用飲食減肥法來打到脂肪吧！今天小編為大家推薦從早到晚一整天的減肥食譜，想瘦的你就這樣吃。
早晨6點(diǎn)至9點(diǎn)
早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
早晨10點(diǎn)半
此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點(diǎn)心——如酸奶酪充饑。當(dāng)然，不餓的話就管好你的嘴吧。
中午至下午2點(diǎn)
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補(bǔ)充。適當(dāng)堅果和橄欖油的攝取對健康有益。
下午4點(diǎn)30分
補(bǔ)充能量進(jìn)食蔬菜色拉或吃一個蘋果。
下午5點(diǎn)至晚上8點(diǎn)
晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
晚上9點(diǎn)至次日早晨6點(diǎn)
這段時間進(jìn)食最容易發(fā)胖。科學(xué)地講，此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發(fā)的。因此，如果有什么力量驅(qū)使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學(xué)會拿捏控制。
