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雞蛋怎么吃才能減肥

2017-03-13 14:33:28  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):秋季正是飲食減肥的大好季節(jié),各種減肥方法也是層出不窮,那么你知道雞蛋減肥法嗎?相信很多人都知道雞蛋可以減肥,但是雞蛋要如何減肥才科學(xué)大家知道嗎,下面就由小編來(lái)為大家介紹下吧。

雞蛋減肥大家都不陌生,雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。那么怎樣利用雞蛋減肥呢?這里小編給大家列出五天雞蛋食譜。

星期一

早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4顆,黑咖啡

午餐:蘋(píng)果1個(gè),水煮青菜1份,白米飯1碗

晚餐:雜米粥1碗,青菜沙拉,泡菜。

星期二

早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉

午餐:水煮青菜1份,齋面1碗,蘋(píng)果1個(gè)

晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉。

星期三

早餐:荷包蛋1個(gè),牛奶1杯,獼猴桃1顆

午餐:青菜沙拉,西紅柿,鮮榨橙汁1杯

晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉。

星期四

早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶

午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,葡萄8顆

晚餐:菠菜,燒雞1份,蘋(píng)果醋1杯。

星期五

早餐:荷包蛋1個(gè),麥片粥1碗,圣女果2顆

午餐:白米飯1碗,菠菜,西紅柿,黑咖啡

晚餐:海魚(yú),青菜沙拉,雜米粥1碗。

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