達(dá)人力薦 3大低熱量減肥食譜
2017-03-13 11:51:01 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：吃什么減肥效果最好？現(xiàn)在正值夏季減肥旺季，飲食對(duì)減肥成果非常重要，但我們一定要避免過(guò)度節(jié)食，減肥期間也必須要保持一定熱量的攝入，以滿足身體的正常需要。下面小編就來(lái)介紹3款低熱量減肥的食譜，荷葉粥、豆腐皮中芹、紅燜蘿卜海帶等。
學(xué)會(huì)這三種低熱量減肥的食物做法，長(zhǎng)期食用，月瘦10斤不是夢(mèng)。材料簡(jiǎn)單，如海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油等，制作簡(jiǎn)單，想瘦的朋友趕緊來(lái)看吧。
荷葉粥
原料：鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量。
做法：將米洗凈，加水煮粥。臨熟時(shí)將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時(shí)酌加白糖，隨時(shí)可服。能清暑，生津，止渴，降脂減肥。
豆腐皮中芹
原料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法：起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長(zhǎng)段備用。燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。加入調(diào)味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。
紅燜蘿卜海帶
原料：海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。
做法：將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開(kāi)，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。
