減肥的三大綠色沙拉 邊吃邊享瘦
2017-03-13 11:41:54 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：小編今天給大家推薦3款綠色沙拉的做法，有草莓茴香頭沙拉、綠色女神科布沙拉和哈密瓜、西葫蘆菲達(dá)奶酪沙拉等。材料簡(jiǎn)單，如鷹嘴豆、橄欖、雞肉、西紅柿、黃瓜、腰果、混合蔬菜等，制作簡(jiǎn)單方便，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧。
在這樣炎熱的夏天自己做沙拉，真的是一種享受，很多減肥人士也都會(huì)選擇沙拉，但是你知道嗎？并不是所有的沙拉都是可以減肥的，今天小編給大家推薦幾款沙拉的做法，讓你的瘦不停。
草莓茴香頭沙拉
材料：腌茴香、草莓、藜麥、開心果、甜菜、鷹嘴豆泥。
做法
1.將橙汁、檸檬汁、薄荷、辣椒、鹽和胡椒粉混合制成辣味橙汁。
2.混合蔬菜，如羽衣甘藍(lán)、芝麻菜、苦苣、西洋菜等，加入腌茴香頭、草莓、開心果和煮熟的秘魯藜麥。
3.在鷹嘴豆泥中加入適量甜菜汁。
4.將所有材料混合，加入辣味橙汁并以鹽和胡椒粉調(diào)味。
綠色女神科布沙拉
材料：鷹嘴豆、橄欖、雞肉、西紅柿、黃瓜、腰果、混合蔬菜。
做法
1.將酸奶、芝麻醬和牛油果用攪拌機(jī)攪拌到果昔狀，加少量檸檬汁，用鹽和胡椒稍微調(diào)味，制成健康版綠色女神芝麻沙拉醬。
2.鷹嘴豆充分浸泡，加入烘焙用的蘇打粉煮熟。
3.雞肉洗凈切塊，用天都里醬烤好。
4.西紅柿烤好后切成小塊，腰果烤至輕熟。
5.橄欖對(duì)半切開，黃瓜切小塊，混合羽衣甘藍(lán)、芝麻菜、西洋菜等蔬菜。
6.將所有材料混合，加入芝麻沙拉醬并以鹽和胡椒粉調(diào)味。
哈密瓜、西葫蘆菲達(dá)奶酪沙拉
材料：哈密瓜、西葫蘆、紅菊苣、芝麻菜、薄荷葉、菲達(dá)奶酪。
做法
1.小蔥切碎，放到檸檬汁里，再和橄欖油混合并加入鹽、胡椒粉，制成檸檬小蔥醋汁。
2.西葫蘆切薄片，紅菊苣切成可食用的大小，芝麻菜和薄荷葉洗凈晾干，菲達(dá)奶酪和哈密瓜切成小方塊。
3.將所有材料混合，加入檸檬、小蔥、醋汁，并稍以鹽和胡椒粉調(diào)味。
