有效減肥的食譜有哪些 吃出閃電
2017-03-13 11:32:04 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：食譜是女性朋友減肥的好幫手，但是不同的食譜帶來(lái)的效果也是不一樣的哦。今天小編帶來(lái)魔芋涼粉的制作方法，簡(jiǎn)單易操作，減肥效果好。女性朋友平時(shí)只要注意食譜的選擇，就可以輕松塑造S型好身材哦。
夏季熱衷于減肥的美眉們注意了，節(jié)食減肥是最不明智的減肥方法，相反食物減肥恰恰是最安全最有效的減肥方法，一下的幾款減肥食譜讓你瘦身不在艱難。小編今天推薦豆腐千層。
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魔芋涼粉
做法
原料：鮮魔芋500克。
制法：將鮮魔芋洗凈，去皮硇口水搗成漿，用細(xì)紗布濾去渣，汁液放入鍋內(nèi)煮沸，小火煎熬2小時(shí)，倒入盤內(nèi)，冷卻后即可凝成妍涼：粉樣膠凍。
減肥功效
涼粉主要成分為綠淀粉，富含鉀、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，其中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于消化與排泄，還能調(diào)節(jié)血糖，起到降低餐后血糖的作用。
魔芋富含淀粉、膳食纖維，還有蛋白質(zhì)以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質(zhì)元素。其所含人體所需要的葡萄甘露聚糖達(dá)45%以上，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對(duì)膽固醇和膽汁酸的吸收。
以上就是小編推薦的減肥的食物，趕緊拿去試試吧。
