減肥的三個好方法改善飲食結構

2017-03-13 11:12:33　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：蛋白質可以抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生，并且不會變成無法消失的熱能囤積在體內，其中的30%會因體溫的上升消耗掉。良好的飲食結構可以很好地控制肥肉的增長，趕緊來看看減肥的方法吧。

天氣越來越冷，宅女們更找到了不想出門做運動的理由，但冬季食量會變大，加上缺乏運動，身上的肉肉會越來越多，十大甩肉絕招，只是簡簡單單的生活細節，就可以輕松防止長膘，甩肉成功，窈窕迎寒冬！趕緊來看看減肥的方法吧。

減肥的三個好方法改善飲食結構

1.改善飲食結構減少脂肪攝入

良好的飲食結構可以很好地控制卡路里的增長，同時保持標準身材。我們可以減少進食米飯的次數，多吃素菜沙拉。在做沙拉的時候可以加入低脂優酪乳或蔬菜泥，減少油脂的攝取量。沙拉醬不宜放多，在食用沙拉醬的時候最好選擇沾著吃，每次一點點就可以了。因為沙拉醬的熱量較高，不可攝入太多，徒增熱量。

2.運動著打電話不知不覺燃脂肪

當你打電話的時候，不要坐在椅子上靜止不動，站起來，邊打電話，邊運動：你可以做做下蹲運動;舉起一只手，慢慢畫圈圈;甚至，你只是在打電話的時候不停地較快行走，這些都能夠幫助你消耗掉卡路里。不要再做懶人啦！趕快行動起來，每天都讓自己動一動，在小細節里面輕松減少身體脂肪。

3.合理喝水輕松減肥

喝水也能減肥？沒錯，喝水也能減肥！有時候你覺得自己餓了，其實這不是因為你缺少食物而是因為你缺水了，需要補充水分。每天保證充足的水分不僅可以讓你避免不必要的食物攝入，而且合理的飲水方法也可以讓你輕松減肥哦！每天起床飲一杯溫開水，可以清理腸胃，排除體內毒素和垃圾;飯前飲一杯水既可以減少食物的攝入量還可以補充身體所需水分。