減肥除了不吃晚飯還能做什么
2017-03-13 10:00:54 來源：360常識網
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導語：減肥始終是女性比較熱衷的，但有的時候沒有合理的減肥，不僅肥沒減掉，還會把身體弄壞。減肥并不是一件簡單的事情，它涉及到生活習慣的方方面面。
我們最常見的就是過了中午以后就不吃東西，即晚上不吃飯減肥。這種減肥方法并不是不可取，但于此同時，還要注意這4點，才能讓自己瘦下去。另外，小編認為減肥是一個過程，不要心急，不懈的堅持會讓你變成瘦子。
早餐一定要吃
早餐對人體很重要，不吃早飯容易得膽結石。人體的新陳代謝以上午最強，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是比較明顯的。早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。
腸胃不好的人晚上也要吃
胃病是現在人普遍都有的，如果有胃病，那么即使減肥也要適當的吃些晚餐。健康的飲食應該是早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。如果有胃病晚上還不吃飯，很容易誘發(fā)胃潰瘍。減肥必須要建立在有一個良好的健康狀態(tài)下，不然就得不償失了。
多喝水
早起一杯蜂蜜水有助于潤腸通便，排出體內毒素;如果喜歡喝茶。最好在白天，有助于腸胃的消化，還能增加飽腹感。喝茶可以選擇刮油的茶葉，比如荷葉、玫瑰花茶等，讓腸胃動起來，對減肥也是有利的。
適量運動
在晚餐節(jié)食的最初，人體機能會因為能量不足而下降，如果不運動，人體的新陳代謝會變的緩慢，熱量消耗也會變少，自然也減不下來肥，所以要配合適當的運動鍛煉。今天就是立春，能夠展現好身材的季節(jié)快到了，現在不減肥四月徒傷悲。減肥是一個漫長的過程，一定要加油哦！
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