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沙拉醬熱量是多少 如何制作減肥沙拉

2017-03-13 09:46:28  來源:360常識網   熱度:
導語:沙拉醬是常常被用來當作減肥用的食物,但其實沙拉醬熱量并不算低,那么要如何通過食用沙拉醬來減肥呢?如何制作減肥沙拉呢?

在減肥餐中,我們常常可以聽到沙拉這一食材,的確許多女性都用沙拉代替正餐食用,從而起到減肥的效果。但是沙拉醬熱量真的如我們想象中的那么低嗎?沙拉醬真的可以減肥嗎?

沙拉醬熱量其實并不低,每一百克沙拉醬熱量就有724大卡,這可是米飯的兩倍還多,那么為什么還有那么多的人選擇沙拉醬來做減肥餐呢?

其實沙拉醬也是有很多分類的,所以我們在選擇減肥沙拉時,一定要注意以下兩點。

1、配料鹽量要低

每天如果食用2-3公克的鹽,這樣聽起來其實并不算多,但是有關研究顯示,如果在此基礎上再降低每天鹽含量的攝入,患上心臟病或是中風的風險都大大降低。而在用沙拉拌一些食物時,配料的鹽分含量如果過高,那么對減肥也是沒有任何好處的。因此在選擇沙拉配料的時候,一定要選擇一些鹽含量低的,如蔬菜、水果等就是減肥必備品。

2、注意醬料熱量高

最常被選用的沙拉醬就有蛋黃醬和千島醬等,這兩種沙拉醬熱量都是相當高的,所以在選擇沙拉醬時,可以不去選擇這兩種,自己調制醬料也是非常不錯的選擇,只需要使用檸檬汁、橄欖油和醋就可以混合制成美味的醬料,并且不會有任何的熱量。

減肥沙拉之蔬菜沙拉

食材:青瓜、生菜、西紅柿、沙拉油、胡椒粉、胡蘿卜、白椰菜以及丘比千島醬

做法:將白椰菜、胡蘿卜切成絲狀,青瓜切成菱形,西紅柿切成片狀,然后把生菜清洗干凈并瀝干,可以根據自己的口味選擇加入胡椒粉或色拉油,也可以都不加,然后在擠上一點千島醬即可。

雖然沙拉醬熱量不低,但是只要不用太多,搭配營養成分極高的蔬菜食用,減肥效果還是非常棒的!

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