我們都知道，吃貨和宅女們想要快速減肥是有一定難度的，前者是不愿意節食，后者是不愿意運動。那么要怎樣才能不節食不運動又可減肥呢？吃什么可以減肥？大家試試最近非常流行的黃瓜雞蛋減肥法吧。只需3天，就能夠讓你快速瘦下來！想要吃飽又能快速甩脂身上多于的脂肪，而且還不發胖。減肥的mm看過來，現在就來跟著小編一起學習黃瓜雞蛋減肥法的經驗，輕松減肥做個瘦美人吧。

黃瓜雞蛋減肥法的原理

黃瓜雞蛋減肥之所減肥功效快，是因為它能讓胃腸得到足夠的休息時間，因此胃腸飲食偏好就沒有改變，這是跟其他減肥方法相比的不同之處。還有就是，由于脂肪的能量很高，每100克能夠產生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。

雞蛋中還含有人體需要的大部分營養元素，特別是蛋白質豐富，高蛋白質飲食能增強胰高血糖素的分泌，而缺少糖類物質，血糖降低，也是促進胰高血糖素的分泌，從而導致促進脂肪分解，這是雞蛋減肥的真正原理所在。

現代藥理學研究證明，黃瓜中還含有大量的丙醇二酸，可以糖類物質為脂肪。黃瓜中還含有非常豐富的纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇也有一定的作用。黃瓜的熱量非常低，不僅可以減肥，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，也是一種非常理想的食療蔬菜。

在采用黃瓜雞蛋減肥法結束以后，每天控制好自己的飲食，是不會反彈的。黃瓜雞蛋減肥法也就是在一個月以內，每天可用黃瓜和雞蛋作為主要的食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里面具有相當好的減肥材料，因此再怎么吃，也不會胖的。

同時，為了更好的保持身體的營養全面，在早上還可以適當的喝一些豆漿和牛奶，還可以吃一些水果。再配合一些運動，這樣減肥的效果會更好。一個月以后你會發現，你的胃明顯縮小了。這時就可以恢復正常的飲食，但是還是要盡量得少吃。畢竟少吃多運動這樣減肥更快。

采用黃瓜雞蛋減肥法，值得大家注意的是，在結束減肥后不能夠馬上恢復飲食，要慢慢的增加！千萬不可暴飲暴食，不然就前功盡棄了，黃瓜雞蛋減肥法是不錯，但是凡事都有利有弊，黃瓜雞蛋減肥方法也是一樣，接下來小編將黃瓜雞蛋減肥方法的危害也分享給大家，希望大家在采用該方法時要考慮清楚哦。

黃瓜雞蛋減肥的危害

1、黃瓜雞蛋減肥法很可能導致骨質疏松。首先是過度食用黃瓜和雞蛋可能導致鈣攝入不足，另外蛋白質的大量分解也會消耗更多的鈣，況且骨骼強壯離不開體重的作用，體重減輕過快會增加骨丟失的速度，因此患骨質疏松的風險更大。

2、女性在短時間內體重下降過快，就很可能發生脂肪代謝紊亂，內分泌失調的，以致不能正常排卵，嚴重者還會造成不孕哦。因此女性朋友們在采用黃瓜雞蛋快速減肥法的同時一定要弄清楚自己的身體狀狀況，如果身體不好的人，就不要盲目的減肥。

3、快速減肥，很有可能會傷及肝臟。采用黃瓜雞蛋減肥法，在短時間內減肥，這時大量的脂肪需要分解，血中的游離脂肪酸大量增加，很可能對肝臟造成脂毒性傷害，從而導致肝臟發生炎癥，而過多的游離脂肪酸，也可能會造成脂質過氧化，損傷肝細胞。