生理期減肥 警惕月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)初期也是塑造健美身材的好時(shí)機(jī)，而過度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪。有大失血情形的女性最有效的減肥秘方，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。趕緊來看看生理期減肥的注意事項(xiàng)。
“月經(jīng)不調(diào)”門診病患中，發(fā)現(xiàn)以年輕女孩居多，很多是音樂生理期減肥的方法不當(dāng)引起的。一名女性病患透過特定飲食來掌控自己的體重，平時(shí)就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月經(jīng)來潮期間更力行“葡萄柚減肥法”。
結(jié)果這名病患者發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量馬上減少許多，血色也變暗；第二個(gè)月情況類似，甚至出現(xiàn)腹痛不適，整個(gè)人活力盡失。在沒有用這類方法減肥前，這些女孩多半沒有痛經(jīng)病史，這樣的代價(jià)，都是始料未及。
月經(jīng)來潮時(shí)，除了要充分休息，還要注重營(yíng)養(yǎng)，寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜等，都要避免或盡量少食。通常在中藥調(diào)理與食物篩選互相搭配之后，這些病患的經(jīng)行腹痛都獲得改善。
除了特定飲食減肥法，劇烈斷食法、減肥藥瘦身法，現(xiàn)在流行的則是漢方減肥。其后果都是月經(jīng)失調(diào)，擾亂荷爾蒙分泌，有人甚至越減越肥。亞洲華爾街日?qǐng)?bào)日前報(bào)道，“不要肌肉只要瘦”似乎是東方女性的特殊心理，除了運(yùn)動(dòng)以外的瘦身法，都有人“前仆后繼”的以身試之。
在門診病人中觀察到這個(gè)現(xiàn)象。而事實(shí)上，少吃多動(dòng)是目前已知控制體重的不二法門，走捷徑往往欲益反損。經(jīng)期間的養(yǎng)生法并不難，像是西方女性喜歡趁機(jī)吃點(diǎn)巧克力，中國(guó)人流傳久遠(yuǎn)的桂圓紅棗湯、紅豆湯、生姜煮紅糖，都是不錯(cuò)的選擇。
