怎么瘦腰最有效 7個(gè)小方法

天氣漸暖，馬上就要脫掉厚重的冬裝了，姐妹們腰間的贅肉還遮得住嗎？小編整理了7個(gè)最有效的瘦腰小方法，幫助你輕輕松松瘦腰。

去脂烏龍茶

茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶堿，烏龍茶的消脂效果在所有的茶葉中是最好的。建議mm們?cè)谶\(yùn)動(dòng)或洗澡之后喝一杯的烏龍茶，排毒去脂燃燒熱量，幫助平腹小腹。

生姜泡澡有助新陳代謝

選擇老姜去皮約300克，切成片后放入注滿熱水的浴缸中，可同時(shí)加入醋或甘油（前者可幫助去除身體角質(zhì)柔軟肌膚，后者能緩解肌膚干燥）。泡澡時(shí)間在20-30分鐘，如果覺得水溫太高可起浴休息，采用這種方法更利于燃脂瘦身，特別針對(duì)于腰腹難減贅肉。

去濕排毒的冬瓜汁

冬瓜有祛濕排毒的功效，可幫助排除體內(nèi)毒素與多余水分，預(yù)防脂肪堆積。用冬瓜1個(gè)，洗凈去瓤，切成小塊，放入榨汁機(jī)中攪成汁飲用，如果沒有冬瓜的話也可以改用鮮藕擠汁亦可，也可以達(dá)到同樣的功效！

消耗脂肪的小劑量運(yùn)動(dòng)

有利于腰腹部的體育活動(dòng)可以每天多消耗250千卡的熱量，幫助消除體內(nèi)多余的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，跳舞和跑步是最好的消脂運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以在一個(gè)星期內(nèi)就看到成果哦。特別是可以鍛煉到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家務(wù)，登樓梯而不用電梯，多步行少坐車，這比那些需要擠出時(shí)間安排的運(yùn)動(dòng)更現(xiàn)實(shí)，更易做到，效果也更顯著。

鮮胡蘿卜汁排清體內(nèi)毒素

鮮胡蘿卜汁能強(qiáng)效排毒，還能幫你告別腿部浮腫。每天早晨喝兩杯鮮胡蘿卜蘋果汁，可以提高新陳代謝，排除體內(nèi)多余水分及廢物，讓腰部變得緊致纖細(xì)。做法很簡(jiǎn)單——準(zhǔn)備一個(gè)蘋果，去核，兩根胡蘿卜去皮，放在攪拌機(jī)里混合，做好后即刻飲用，還可以根據(jù)自己的口味加入其他的果汁。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，蘋果則含有大量纖維素，經(jīng)常飲用更加讓皮膚光滑。

時(shí)時(shí)刻刻收腹提氣

消除小肚腩還可以從改正姿勢(shì)入手。首先在辦公室無論是坐還是站，小腹都要保持收緊提氣狀態(tài)，不可松懈，否則會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部積累;挺直身體，盡量把脊骨拉長(zhǎng)，這樣不僅能改善脂肪囤積的現(xiàn)狀，還可以逐漸顯示出優(yōu)美的腰部曲線。

DIY芳香纖體按摩油

所需要的材料有，茴香、杜松子、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、向日葵油、荷荷芭油。將所有材料調(diào)和在一起，沐浴后，取適量涂抹于脂肪堆積部位，稍加按摩推勻至吸收即可。以輕輕揉捏方式更有利于循環(huán)代謝。這款按摩油可以加速血液循環(huán)，排除體內(nèi)囤積的水分和毒素，緊實(shí)肌膚、預(yù)防橘皮組織。