做潘霜霜式小腰精！不成妖不成活
2016-03-12 10:19:25 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：前一段時(shí)間因緋聞極速上位的名模潘霜霜驚艷一時(shí)，除了她那豐滿的上圍足以讓人膛目結(jié)舌之外，她更有21寸的小蠻腰！簡(jiǎn)直細(xì)到讓天下男人為之瘋狂追逐的地步！
1、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜;
蔬果對(duì)于身材的重要性無(wú)須贅述，對(duì)于腰來(lái)說(shuō)，蔬果對(duì)于身體腸道的清潔功能不可小覷，要隨時(shí)隨地注重替身體進(jìn)行良好排毒，才不會(huì)產(chǎn)生小肚腩。
2、每天九杯水，少喝碳酸飲料;
3、遠(yuǎn)離酒類;
眾所周知啤酒是導(dǎo)致現(xiàn)在中年人的罪魁禍?zhǔn)祝瑢?duì)于女性來(lái)說(shuō)，酒精同樣是“扼殺小蠻腰于無(wú)形的毒藥”，一定要遠(yuǎn)離，小蠻腰才會(huì)常伴左右。
4、聽著喜歡的音樂(lè)仰臥起坐——注意控制發(fā)力的部位是腰部;
利用放松的時(shí)候做一些小運(yùn)動(dòng)，無(wú)時(shí)無(wú)刻地為腰腹施壓！
5、上班時(shí)請(qǐng)挺腰直身端坐;
上班族不僅僅容易出現(xiàn)小肚腩，如果長(zhǎng)期以不良坐姿工作的話，更會(huì)使脊椎出現(xiàn)問(wèn)題。
6、避免飯后立刻躺著或坐著;
飯后是脂肪最容易堆積的時(shí)間，這時(shí)候站上半小時(shí)或者散步，不僅有助于消化，更能防止腰腹部贅肉的產(chǎn)生哦！
7、呼拉圈轉(zhuǎn)起來(lái)——搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量。
