冬季簡單OL瘦腰操 有效完美腰部線條
2016-03-11 23:45:14 來源：360常識網
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導語：吸氣，左手由左下方帶至右上方后側，彎腰。此時，雙臂要用力伸直；吐氣，左手劃半圈后慢慢放回到大腿外側。之后，換邊重復此動作。
辦公族女性久坐+缺少運動，腰部和小腹難免會長贅肉。下面小編教你簡單易做的瘦腰收腹減肥操，每天5分鐘，在冬季輕松減掉小肚子，打造美瘦曲線。
瘦腰減肥操
step1吸氣，雙臂伸直，右手扶墻壁，左手掌心向上，雙腳并攏。
step2吐氣，上半身向右慢慢傾斜，左手伸向墻壁，收緊肋骨、腹部，以鍛煉到兩側腹斜肌群。
step3吸氣，左手由左下方帶至右上方后側，彎腰。此時，雙臂要用力伸直；吐氣，左手劃半圈后慢慢放回到大腿外側。之后，換邊重復此動作。
收腹減肥操
step1吸氣，手腳向外打開，成“大字形”。
step2一邊吐氣，一邊將身體向右側傾斜，吸氣時返回動作1，來回10次。
step3做完動作2后，吐氣時再將雙手張開向兩側延伸，吸氣，成“大字形”。
step4吐氣，手肘彎曲與肩同高，將上半身向右轉。
step5吸氣，身體轉回正面。吐氣，雙手自然垂下。
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