久坐瘦腰減肥法 遠離水桶腰的9個小妙招

現(xiàn)在的工作比以前的種類也多了，不像以前只是用自己的力氣來賺錢，現(xiàn)在更多的大學生都是用自己的腦力勞動來實現(xiàn)賺錢的，大多數(shù)都是不用怎么體力的，所以，運動少了，人也就變得胖的起來，減肥就成了他們主要的目標，那么對于他們久坐族的減肥法有哪些呢？

1.注意走路的姿勢

每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

2.加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

3.后腳跟先著地

后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

4.甩包練手臂

女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路。5.等車時的運動

等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做?？梢岳眠@段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺。

以前都是聽說過運動鍛煉來減肥，還真沒有聽說過經(jīng)常坐在辦公室里久坐族還有減肥法，但是通過今天文章的了解，我們了解了，就做出的一些減肥法，那些經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)朋友們可以學習一下，上面的減肥法，來減掉身上多余的贅肉。