馬甲線、A4腰早已過時！現(xiàn)在只看比基尼橋！

有種美來源于身體，聽說穿了比基尼才能顯現(xiàn)出來，它還有個好聽的名字，叫“比基尼橋”。

據(jù)說這座“橋”已經(jīng)成為時下最流行的纖瘦標(biāo)準(zhǔn)：如果你腹部平坦，平躺時盆骨能架起三角褲，使三角褲與小腹之間出現(xiàn)懸空的間隙，出現(xiàn)“橋狀效果”。

腹部脂肪少是“比基尼橋”的重點。但是很無奈，腰腹部也是脂肪最容易堆積的地方。這是因為人體脂肪堆積首選人體重心附近，腹部與人類站立時的重心位置接近，在這里囤積“備用能量”不會影響人類坐站走跑跳時的重心變化，尤其是可以保持人類直立行走時的幾何平衡性。所以腹部內(nèi)臟脂肪和腹部皮下脂肪，是脂肪堆積首選位置。此外，還和腹部肌肉類型有關(guān)，腹部的肌肉屬于平滑肌，抗拒脂肪的能力較弱。

如果你長期久坐不動，更是為腹部脂肪堆積提供了良好的契機，久坐也因此成為了胖肚子的罪魁禍?zhǔn)住５行┎皇蔷米ぷ鞯娜耍制饋硪彩窍扰侄亲樱@讓很多人很費解。其實這還和很多不良的習(xí)慣有關(guān)。

一是貪涼，還沒入夏就饞上冰激凌，嘴巴爽的時候，子宮的溫度隨之降低，這時我們的大腦就“命令”脂肪去保護子宮，而脂肪也由此集中在小腹上，所以貪涼食容易長小肚腩。二是貪葷，飽和脂肪(存在于肉類和點心中)的高攝入量與內(nèi)臟脂肪增加有關(guān)。三是壓力大，有壓力時更容易吃高脂肪、高熱量的食物，壓力激素皮質(zhì)醇還會增加身體所需的脂肪含量，擴大脂肪細胞。四是睡不好，一項歷時16年、對近7萬名女性的研究表明，夜間睡眠5小時或更少的人，體重增加13.6㎏或更多的可能性比睡7小時的人高30%。美國國立衛(wèi)生研究院建議成年人每天保證睡7~8小時。

除了建立并保持良好的習(xí)慣，運動更是塑形利器。腹部減肥有氧運動和肌肉訓(xùn)練相結(jié)合更有效。一個完整的運動循環(huán)應(yīng)該是熱身、拉伸活動(10分鐘)——肌肉訓(xùn)練(20分鐘)——有氧運動(30分鐘)——放松、拉伸(10分鐘)。每周運動4~5次。每次最好完成一個完整的運動循環(huán)。如果時間不允許，可以稍微壓縮運動時間，但是要求肌肉訓(xùn)練+有氧不少于40分鐘。有氧運動推薦健身操、慢跑、快走、跳繩等。肌肉訓(xùn)練可以做平臥位腹肌運動，包括臍上和臍下練習(xí)。臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個下腹圍。

覺得運動鍛煉效果比較慢、又難以堅持，可以嘗試腹部吸脂。用物理的方法，吸掉肚臍四面多余的脂肪細胞，使小腹平坦。術(shù)后三個月內(nèi)，你需要穿塑身衣加壓(可起到止血作用，并減少水腫，加快皮膚收縮)，通常術(shù)后的2~3個月便可見到吸脂的明顯效果。有些人擔(dān)心會反彈，其實不會，因為成年人脂肪細胞數(shù)量是已經(jīng)恒定的，人們之所以會發(fā)胖或是變瘦，是因為體內(nèi)的細胞體積增大或縮小，吸脂手術(shù)可以使我們體內(nèi)脂肪細胞的數(shù)量絕對減少，因此術(shù)后不會反彈成術(shù)前的樣子。