睡前做做瘦腿操 讓你快速塑造腿部曲線
2016-05-18 01:52:38 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：身體平躺在床上，面朝上方，眼視天花板，兩手放在腰側(cè)。左腿彎膝立起，右腿架在左腿上，兩大腿交疊。將右腿向腰腹方向移動(dòng)，利用左膝蓋放松右小腿肌肉。
平時(shí)工作太忙，都沒有時(shí)間和機(jī)會(huì)做做瘦腿減肥操了。下面就讓小編教你一套睡前瘦腿操，讓你塑造出完美的腿部曲線。
美腿操
目的：想要保持腿部線條的優(yōu)美，很重要的一個(gè)因素就要要放松小腿。以下這套簡單的美腿操，放松小腿上的肌肉，刺激血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善小腿發(fā)冷以及小腿水腫。
1、身體平躺在床上，面朝上方，眼視天花板，兩手放在腰側(cè)。左腿彎膝立起，右腿架在左腿上，兩大腿交疊。
2、右腿膝蓋保持不動(dòng)，腳跟用力抬起右小腿，然后放下。整個(gè)動(dòng)作重復(fù)10-30秒，之后換腿做相同的練習(xí)。
瘦大腿操
目的：通過放松小腿肌肉，改善腿部疲勞和腿部水腫。同時(shí)收腹，調(diào)整腹背肌肉，也可以改善腰肌問題。適合腿部水腫和容易感冒的人練習(xí)。
1、身體平躺在床上，面朝上方，眼視天花板，兩手放在腰側(cè)。左腿彎膝立起，右腿架在左腿上，兩大腿交疊。
2、將右腿向腰腹方向移動(dòng)，利用左膝蓋放松右小腿肌肉，維持10-30秒，然后換腿進(jìn)行相同的練習(xí)。
以上就是睡前瘦腿操的全部內(nèi)容了，想要瘦的輕松，有想節(jié)省時(shí)間，那么這套瘦腿操絕對(duì)適合忙碌的你，如果大家有興趣的話，不妨一起來學(xué)習(xí)。
