兩種最有效的美腿方法
2016-05-17 17:23:04 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：這兩種美腿方法能夠有效減掉腿部贅肉的同時(shí)，能夠有效地塑造腿部的線(xiàn)條，使雙腿變得更直。所以，想要擁有一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿，就趕緊來(lái)試試這兩種美腿方法吧！
一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿是好身材的標(biāo)志，所以不少女性朋友都會(huì)想方設(shè)法地是使自己的雙腿變得更細(xì)更直。那么，究竟什么美腿方法才是最好的呢？下面，我們壹藥網(wǎng)的小編就給大家推薦兩種有效的美腿方法，讓你快速成為美腿MM。
美腿方法一：睡前一分鐘瘦腿操
1、平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。2、左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態(tài)，有利于拉伸小退的肌肉線(xiàn)條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉線(xiàn)條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復(fù)剛才的動(dòng)作。
美腿方法二：分腿扎馬步，鍛煉大腿肌肉
首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個(gè)動(dòng)作保持半分鐘，然后換腿換手在做。來(lái)回堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，這樣做還同時(shí)瘦了手臂呢。
以上就是小編給大家介紹的兩種美腿方法。這兩種美腿方法能夠有效減掉腿部贅肉的同時(shí)，能夠有效地塑造腿部的線(xiàn)條，使雙腿變得更直。所以，想要擁有一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿，就趕緊來(lái)試試這兩種美腿方法吧！
