神奇拉伸的美腿動作
2016-05-16 15:22:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多玲瓏的小美人最大的愿看就是能夠長高，長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭，更是無盡的魅力，現(xiàn)在就讓我們來做一做能夠幫助我們長高的美腿動作吧。
伸展筋骨助長高
促進(jìn)骨骼生長最有效的方法就是進(jìn)行縱向的刺激，再加上扭轉(zhuǎn)運(yùn)動的練習(xí)這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲！
1、腳跟并攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。
2、一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡，同時(shí)橫向邁出一大步。
3、腳落地時(shí)依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)才可以呼氣。做3組。每組10次。
糾正駝背幫你長高
駝背和o形腿(矯正o形腿使腿形變美麗)都是對體型的一種扭曲，會無形中降低自己原有的身高！盡快糾正它們吧！把握正確的運(yùn)動減肥方法，糾正錯誤的姿勢，再加上公道的骨骼刺激鍛煉，想長高的你來試試看吧！
1、左：一手撐住椅子，并向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。
2、右：有意識地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運(yùn)動，使背部肌肉向上拉伸，同時(shí)擴(kuò)展胸部。此運(yùn)動可分3組，左右各10次。
刺激脊梁生長的運(yùn)動
1、雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側(cè)，盡量貼近地板，同時(shí)深吸一口氣。(會有些許疼痛感)
2、呼氣時(shí)將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動作連續(xù)做3組，每組10次為宜。
