輕松兩招 告別煩人“蘿卜腿”
2016-05-16 09:50:02 來源：360常識網
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導語：總是羨慕那些腿部修長而健美的MM，走在大街上看著他們美腿就流口水。看著自己的“蘿卜腿”就郁悶，什么時候可以練一副向他們那樣美腿，自信滿滿地穿短裙呢？
戰前簡單準備
多人以為走路走太多，才會變成蘿卜腿，所以應該減少腿部運動。其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，都是美化小腿曲線的最佳運動，只要每次運動后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結束，讓拉長、放松的方式恢復肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習慣的改善，如減少穿高跟鞋的頻率，告別蘿卜腿也就非難事羅！
蘿卜形成原因
1、愛穿不合腳鞋子、經常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。
2、長時間久站使血液循環不佳，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。
3、不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結而聚集成小腿肚上的肉團。
階梯趕兔法瘦腿
口訣：階梯站一半、蘿卜減一半
方法：
1、雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩的東東才行喔！)，手扶墻壁，讓后腳跟懸空。
2、慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點。
3、每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續，熟練后可按個人情形增加次數。
