爬樓梯瘦腿輕松實現(xiàn)完美腿部曲線

2016-05-16 09:27:06　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：隨著生活、工作節(jié)奏的加快，人們的生活變的越來越“豐滿”，越來越多的人們在追逐物質(zhì)條件的同時卻失去了自己的健康。長時間缺乏運動的生活導(dǎo)致了肥胖人群的增加。

對于爬樓梯，大家都深有體會，這的確是個體力活，不過通過從健康減肥方面研究，爬樓梯其實是一項健康的有氧運動，而它主要的運動部位則是大腿，但同時又能鍛煉全身的肌肉。和其他有氧運動一樣，爬樓梯減肥法能讓身體發(fā)熱，同時增強身體的新陳代謝功能。爬樓梯減肥主要消耗下半身脂肪，但對于多數(shù)朋友來說，大部分的脂肪就是多集中在下半身。爬樓梯減肥主要依賴腿部和腰部的力量，所以采用此方法減肥，可以針對性地對下半身脂肪囤積部位進行鍛煉，收到事半功倍的減肥的效果。

為了正確的鍛煉腿部肌肉，塑造優(yōu)美的腿部曲線，健身專家介紹了一種正規(guī)的爬樓梯減肥法：爬樓梯時身子須略前俯，包括手的擺動、跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，同時保持下腳關(guān)節(jié)的靈活性，且能增強內(nèi)臟功能。而每當爬樓梯時，自身的呼吸頻率和脈搏次數(shù)會加快，這對增強人體的呼吸，加強心臟、血管系統(tǒng)的機能皆有極好促進作用。每步向上邁兩三個臺階，動作平穩(wěn)有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續(xù)的爬4、5層樓高的臺階，然后再放松雙腿下臺階回到起始點。每天堅持鍛煉運動幾個來回，您會有意想不到的收獲。如果您感覺在爬樓梯期間無所事事，您可以邊爬樓梯邊聽音樂，能起到邊鍛煉邊放松的作用。

通過上述有關(guān)腿部健康減肥的方法-爬樓梯減肥法的介紹，我相信大家對樓梯減肥有了一定的了解，希望上述的內(nèi)容對您有所幫助。其實無論是什么運動方式如果您想要取得一定的成效，必須要有持之以恒的打算。運動減肥貴在堅持，望您健康。