妙招一：咖啡瘦腿法

準(zhǔn)備材料：咖啡粉適量、按摩油適量。

方法：將咖啡豆粉與按摩油調(diào)合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

功效：咖啡粉能促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿等肌膚更緊實(shí)。

妙招二：座椅練習(xí)

步驟：

1、坐在椅子上，左腿自然垂直狀態(tài);

2、抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)腳尖10幾次;換另一條腿。

這樣反復(fù)幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。這個(gè)方法可以一邊工作一邊來(lái)做。同樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿瘦腿的同時(shí)還矯正了坐姿，一舉兩得。

妙招三：大蒜米醋瘦腿膜

準(zhǔn)備材料：大蒜3個(gè)，米醋20ml

做法：大蒜去皮洗凈，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。

使用方法：清洗腿部，將大蒜泥汁均勻的涂抹在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鐘后洗凈腿部。不過(guò)蒜泥敷在腿上，雙腿會(huì)感覺(jué)有些辛辣。但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃燒，迅速分解血管內(nèi)的油脂。持續(xù)使用一個(gè)月，就能還你一雙芊芊玉腿。

功效：消除腿部多余的脂肪。

妙招四：干洗腿

步驟：

1、用兩只手抱著一側(cè)大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部;

2、接著再?gòu)哪_腕往上按摩十幾遍。

每天有時(shí)間就來(lái)做上幾次，不僅能達(dá)到瘦腿的效果，還能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

妙招五：敲膽經(jīng)

這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺(jué)褲管變大了。對(duì)于患有脂肪肝和膽結(jié)石的人，這個(gè)是最簡(jiǎn)單而且最有效改善健康的方法。

妙招六：浴后按摩

每次洗完澡要在浴室里把身體上的水珠擦掉。但是不要擦的太干了，趁著身體濕潤(rùn)的時(shí)候，而且浴室里還有水蒸氣，把乳液或霜擠到手心上，雙手稍微揉一下，然后涂抹在腿部。手法和按摩一樣，讓浴后乳液盡快吸收，適當(dāng)用力按摩。

妙招七：喝薏仁水

不少人都有或輕或重的水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。薏仁水就是最好的選擇。通常早上喝薏仁水，下午便會(huì)覺(jué)得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會(huì)大量排尿。薏仁水會(huì)幫助排出身體多余的水分，緊實(shí)曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。

妙招八：維他命食物

1、維他命E幫助去除水腫。血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，而恰好含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛，這類食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B群加速新陳代謝。維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

長(zhǎng)腿的女性都會(huì)顯得非常的有氣質(zhì)，整個(gè)人看上去都是神采飛揚(yáng)的。所以，一雙長(zhǎng)腿對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是夢(mèng)寐以求的。而上述八個(gè)絕招就能讓你擁有令人羨慕的模特般美腿哦，你心動(dòng)了嗎？