身體平衡減肥動(dòng)作 有效瘦腿美腿
2016-05-16 01:12:47 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示80%的女性平均每周運(yùn)動(dòng)量在4小時(shí)以下。自身抗體能力減弱，同時(shí)不正確的站姿及坐姿，也讓女性骨骼面臨巨大的壓力。小編推薦簡(jiǎn)單的1個(gè)身體平衡減肥動(dòng)作。
每天進(jìn)行身體平衡動(dòng)作練習(xí)，可以鍛煉下半身的平衡，改善骨盆的歪曲及矯正O型腿，瘦腿美腿，讓身體姿勢(shì)更加優(yōu)美動(dòng)人。
通過(guò)腿部的減肥動(dòng)作，可以期待看到以大腿為中心的腿部瘦身效果。同時(shí)也可以提高身體的基礎(chǔ)代謝，慢慢的向易瘦體質(zhì)轉(zhuǎn)變。
身體平衡減肥動(dòng)作消除O型腿
長(zhǎng)時(shí)間外八字的走路姿勢(shì)，會(huì)引起下半身骨骼歪曲、造成O型腿。改善這種情況最直接有效的方法就是糾正骨盆的歪曲，通過(guò)身體平衡動(dòng)作的練習(xí)，消除O型腿，讓身體姿勢(shì)優(yōu)美，讓女人更加自信。
矯正骨盆歪曲，改善O型腿的重點(diǎn)就是首先調(diào)整身體的平衡。身體達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)，肌肉也會(huì)隨之做相應(yīng)的位置調(diào)整，從而深層次帶動(dòng)骨骼，還原歪曲狀態(tài)，達(dá)到改善O型腿的效果。
1、首先由正確的站姿開(kāi)始，身體直立，背部挺直，伸直頸部，目視前方。雙腳打開(kāi)，與肩同寬。
2、接下來(lái)右手手臂伸直、慢慢抬起在身體一側(cè)、與地面成水平高度。抬起左腿，左膝蓋彎曲，左腳放在右膝蓋上方處，同時(shí)用左手去碰觸右腳腳跟。
3、同樣原理進(jìn)行反方向練習(xí)，左右1組動(dòng)作每天早晚各進(jìn)行10次。
