脂肪腿肌肉腿減肥方法
一、你命犯哪種悲劇腿型？
1、強(qiáng)而有力男人腿
只要一走路就虎虎生風(fēng)，腿肚上兩塊“結(jié)球”跑出來(lái)見(jiàn)人。
無(wú)論多瘦，小腿的粗度依然不敢恭維。
不敢穿裙子，小腿看起來(lái)很短，內(nèi)外側(cè)腿上都有突出的肌肉塊增加緯度。
2、水分充足蘿卜腿
小腿腳踝纖細(xì)，但是小腿肚卻粗了好多圈。
按一按腿肚，一按一個(gè)坑。
老坐著或者站著，或者整天穿著高跟鞋。
3、百減不瘦脂肪腿
比較松弛，走起路來(lái)有節(jié)奏地顫抖。
踮起腳尖來(lái)，依然觸摸不到腿里包含的肌肉。
體重也不算標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)常用節(jié)食的方式減肥。
二、脂肪腿，曲線比瘦更重要
肥胖腿自測(cè)：踮起腳尖，用手抓你的腿肚和腳踝，如果依舊是軟軟的，恭喜你，你就是傳說(shuō)中很難減的脂肪腿。
消滅區(qū)域：腳踝上方、腿部外側(cè)包包(最容易顯粗)
增加區(qū)域：膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷(容易像羅圈腿)
基本方案：這些方法讓你只瘦不粗！
1、腿外側(cè)：走，但是腳程要夠快，不要內(nèi)八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模們，每一個(gè)都有一雙夠纖細(xì)的雙腿。快走的過(guò)程中，可以快速消耗掉腿外側(cè)的小鼓包。
2、小腿肚：開(kāi)始刮痧吧！這是最針對(duì)脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能夠使積存的脂肪消耗，加快基礎(chǔ)代謝率，方法也特別簡(jiǎn)單！
從大腿根部開(kāi)始，向下刮。只能遵照這一個(gè)方向，從伏兔刮到足三里。每個(gè)穴位刮50-100下；從承扶穴刮到委中穴再到承山穴。
3、跳！并且踮腳跳起來(lái)，你的腳踝會(huì)瘦的同時(shí)，腿型也會(huì)跟著拉長(zhǎng)。
消水腫的方法
1、高跟鞋會(huì)不會(huì)太礙事兒了！你可以在桌下悄悄脫掉它們，這個(gè)下午會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)那么腫了！
2、開(kāi)心點(diǎn)兒！從面相學(xué)來(lái)說(shuō)，蘿卜腿可是超級(jí)好命的，據(jù)說(shuō)這樣的姑娘特別值得娶！
3、腿最容易粗的時(shí)間是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)鐘，這個(gè)點(diǎn)兒的時(shí)候，特別容易造成中醫(yī)所說(shuō)的體內(nèi)廢氣堆積，氣虛而腫，這時(shí)的你需要一節(jié)真正在辦公室能做還不丟臉的操，給小腿解解壓。
移動(dòng)一下你的臀部，淺淺地坐在椅子1/3處，兩只手并攏放在大腿根部。把兩腿并攏后抬起雙腳，這時(shí)候的腳掌是繃直的，并且腳趾向里彎曲。
手掌輕輕施力，你會(huì)感覺(jué)到手心的熱度，人也變得舒緩，這時(shí)彎曲的腳趾繃直，變成接觸地的動(dòng)作。
雙腳著地后，整個(gè)腳掌緊貼地面，然后保持腳后跟不動(dòng)，依次抬起左右腳，你可以使勁向上壓一下腳腕，體內(nèi)循環(huán)也會(huì)瞬間變好。
4、戒掉你的可樂(lè)吧，每天多喝一點(diǎn)純凈水，一個(gè)星期后就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿的浮腫情況有所改變。
5、聽(tīng)點(diǎn)輕快的音樂(lè)，趁旋律響起的時(shí)候，腳隨著音樂(lè)擺動(dòng)，放松起來(lái)。
6、保證你的身體處在暖和的狀態(tài)，實(shí)在喜歡吹空調(diào)，就拿個(gè)小毯子蓋一下腿部！
7、脫掉鞋子，在溫?zé)岬纳碁┗蛘呤^上走路，心情和血液循環(huán)都會(huì)大不一樣！
