這些簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)成為蘿卜腿的克星
2016-05-15 19:30:41 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：小腿粗大，只能讓愛美的mm們對(duì)著短裙、短褲哀嘆。嫌棄自己的腿型不夠漂亮？特別是擁有一雙蘿卜腿的MM都在尋求各種瘦腿方法？今天為你帶來(lái)簡(jiǎn)易瘦腿操，專門針對(duì)蘿卜腿的。
蘿卜腿，指的那些腳脖子很細(xì)，小腿肚卻很大，不成比例的人，從正面照鏡子就能分辨，雙腳并攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯。
通常蘿卜腿的形成，在于長(zhǎng)期做跳躍或踮腳尖的動(dòng)作，使小腿后側(cè)的腓腸肌過(guò)度使用而僵硬肥大。不喜歡運(yùn)動(dòng)的你一定感覺腿部總是又酸又脹，沒錯(cuò)，腿部酸脹就是腿部血液循環(huán)不暢，毒素淤積惹的禍。提前做下預(yù)防，就可以有效祛除腿部的水腫，避免變成水腫蘿卜腿的痛苦。
Step1
雙手并攏盡量向前伸直，上半身與下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。
Step2
正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身貼近大腿。運(yùn)動(dòng)時(shí)，腿部和上半身均保持繃直狀。
Step3
雙腳抬起并繃直腳背，向前伸直，與地面保持90度。然后腳背向里勾，感覺整個(gè)腿部拉升。
Step4
站直雙手扶在腰間(或墻壁)，然后慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點(diǎn)，才回落。下半身會(huì)感覺明顯拉伸。
Tips：每個(gè)動(dòng)作完成5次為一組，每天做5-10組即可。
不必連續(xù)完成，在午后疲勞時(shí)或晚間做，效果更佳。
動(dòng)作在最大幅度時(shí)，保持住不要?jiǎng)有Ч麜?huì)更好。另外，平時(shí)多注意走路的姿勢(shì)，多吃鉀元素豐富的食物，可以幫助消除腿部水腫！
