女生瘦腿的最快方法 4個小動作輕松瘦腿一個月見效
2016-05-04 14:46:34 來源：360常識網
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導語：這項運動能改善肌肉一側的骨盆以及大腿內側的肌肉。手持啞鈴，先將右腳帶一個大步，身體同時向右前方彎曲。確保右膝蓋彎曲的直線不超過腳趾，保持左腿拉直的姿勢。
想要瘦下半身其實用運動是最好的，飲食或是藥物對下半身是沒有效果的，想要擁有細長的直腿嗎？其實堅持一個月的運動就能看見效果哦，減肥達人推薦女生瘦腿運動的最快方法，簡單方便輕松一個月見效。
美腿瘦臀小動作
臀部和腿部的脂肪是很難瘦下來的，一般來說絕食或是控制飲食都是沒有什么效果的，尤其是，就算你吃藥物來燃燒脂肪也很難燃燒到下半身，最有效最快速最不反彈的瘦腿方法就是運動了，那么做什么樣的運動可以快速瘦下來呢？下面給你推薦四個運動，簡單方便好學，效果也是相當好的。
翹臀瘦腿運動
曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使大腿內側得以運動，達到美化腿型的效果，使大腿內側的贅肉快速燃燒。雙腿打開，腳尖向外。雙色握著一對啞鈴，順著手臂伸直，將手心朝下，然后彎曲膝蓋，直到膝蓋已經跟腳踝到一水平線，重復至大腿有酸疼感為止。
啞鈴弓步操
這項運動能改善肌肉一側的骨盆以及大腿內側的肌肉。手持啞鈴，先將右腳帶一個大步，身體同時向右前方彎曲。確保右膝蓋彎曲的直線不超過腳趾，保持左腿拉直的姿勢。再將右腳推回，回到最初的姿勢，換左腳。
交叉雙腿運動
這個方法非常的古老。練習的時候，能帶動大腿內側肌肉組織同時運動。側躺，將挨著地板的腿伸展抬起，上面的腿部進行交叉放于地板上。左手支撐頭部，右手叉腰，呼氣時，抬腿，吸入時再降低下來，如此反復。
夾球運動
比較的具有挑戰的基本練習，要努力保持球的位置。能消除大腿和大腿內側的贅肉。側躺在地板上，將一只手臂伸展使頭依靠在手臂上，另一只手交叉撐于地板上，兩腳腕夾緊一個練習球。
