OL美腿矯正操 輕松練就纖長美腿
O型腿、大象腿、小腿水腫等等是在OL一族中是很常見的腿型問題，他們因?yàn)闆]有足夠的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)健身，導(dǎo)致這些問題也在逐漸加重。那要如何快速瘦腿，且不會(huì)浪費(fèi)自己的時(shí)間呢？現(xiàn)在小編馬上為大家分享OL瘦腿方法，從此再也不用擔(dān)心時(shí)間的問題了，堅(jiān)持鍛煉，肯定能成為職場上的美腿女神！
Step1毛巾瘦大腿
全身站直，雙腿盡量并攏，用大腿內(nèi)側(cè)夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同時(shí)雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛煉大腿的肌力，還能矯正O型腿。
Step2上提腳跟
雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度，腳掌向前，雙手疊放于大腿上。然后踮起腳，腳掌的后半部分離地，腳趾著地，同時(shí)注意雙腿施力，肌肉緊繃。
腳掌踮起后，進(jìn)一步繃直雙腿，令腳掌后半部分與小腿成一直線，垂直于地面，重心落于腳趾上。
Step3走姿
穿著高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同，關(guān)鍵在于高高的鞋跟與前掌同時(shí)著地，其次就是邁步時(shí)膝蓋幾乎是不彎曲的。另外還要注意邁步時(shí)、著地后、后腿離地3個(gè)步驟的重心轉(zhuǎn)移是從后往前。
走路時(shí)注意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳之間沿著一條直線向前邁步。
Step4坐姿
膝蓋彎曲并攏地淺坐于椅子上，雙腿自然地一前一后擺放，腳掌輕微向外，右腳后跟貼于左腳內(nèi)側(cè)，雙臂自然彎曲放于大腿上，上身挺直，抬頭挺胸。
從側(cè)面對(duì)比，右腳前出的幅度也有講究哦，內(nèi)側(cè)腳踝與膝蓋的水平距離保持在10cm左右。腰背挺直并離開椅子靠背，相隔1個(gè)拳頭。雙腿往椅子下收，腰背完全靠在椅子上都是大忌哦！
