最新瘦腿動作 打造迷人筷子腿

擁有一雙均稱的美腿，是女人一生強力追求的目標之一！如何讓男人拜倒在你的腿部曲線之下，就一定要學會這次的瘦腿操，堅持做，讓你擁有纖細美腿。

最新瘦腿動作打造迷人筷子腿

最新瘦腿體操

打造纖細筆直光環美腿擁有名模般的曲線

腿一直是很難瘦下來的部位，每天就算工作再累，我都必須做一些瘦腿的體操，才能保持雙腿的纖細，所以一定要持續做運動哦

用運動來打造美腿強化臀部及大腿的線條贅肉

解決雙腿代謝不良、循環差而導致的水腫問題，利用走路或運動的方式，效果才能達到最好，第一種到第三種的體操方式是鍛煉臀部肌肉，讓血液及淋巴循環變好的有效方法。而空中踩腳踏車的方式，可以燃燒全身的脂肪，瘦腿效果非常好，又可以加強臀部肌肉的緊實，最終利用水瓶系在腳踝的方式，可以雕塑大腿到臀部的曲線，記得要舉到大腿及臀部的肌肉感到很酸才能放下。這個運動可以一次解決臀部下垂、O型腿等問題。每周做三次且持續不間斷，負責容易功虧一簣，持續三個禮拜后就有明顯的改善咯。

1、最后將雙手抓住雙腳，讓上半身自然往前傾。

2、用手將膝蓋往下壓，與地板貼合。

3、將雙腿以盤腿方式進行，腳底貼合，雙手放在膝蓋上。

擺脫大腿贅肉加強版運動！針對大腿前側、后側、內側的贅肉努力甩肉運動

特別推薦給運動不足或是不愛運動的人，來加強平常不太使用到的肌肉鍛煉。這些運動分別可以刺激大腿后臀肌、大腿前側肌、大腿內側肌、臀部的大臀肌，以上幾個部位都是非常容易臀肌脂肪，又不易瘦下來的地方，所以更要加強運動，擺脫大象腿的稱號。而且現代女性穿高跟鞋時，走路姿勢常常不正確，容易造成雙腿肌力不足、骨骼歪斜。不僅脊椎容易受傷，也會有腰酸背痛的情形產生，加上很少走路，長時間都坐在辦公室里，這樣都會妨礙肌肉的代謝循環，要多做針對肌力的運動，才能擁有筆直細長的美腿。

1、雙腳張開與肩膀同寬，腳尖朝外，雙手自然擺于大腿的上方。

2、接著將膝蓋彎曲，重心放在身體有方，且往右下方用力。

3、以同樣的方式換左腿做。做的時候動作要慢，背部要挺直，臀部重心往后。

強力消除水腫的能量瑜伽趕走重浮腫超輕松