瘦腿小技巧都有什么
2017-06-12 08:05:00 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瘦身的方法比較多，在瘦身的時候可以根據(jù)自己需求，選擇適合自己的瘦身方法，對局部瘦身就可以選擇單一的方式，這樣即對身體沒有損害，而且
瘦身的方法比較多，在瘦身的時候可以根據(jù)自己需求，選擇適合自己的瘦身方法，對局部瘦身就可以選擇單一的方式，這樣即對身體沒有損害，而且對局部瘦身也可以達到很好效果，因此是不錯之選，那瘦腿小技巧都有什么呢，瘦腿的方法常見就是運動，這樣的做法簡單，同時也能夠快速消耗腿部脂肪。
瘦腿小技巧：
1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。
3.用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
4.在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
5.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
床上也能健身
清晨醒來，不必馬上跳下床去，躺在床上也能做運動，讓你—天神清氣爽。
搓搓臉：用雙手中指揉兩側(cè)鼻翼兩旁的迎香穴10余次，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行搓。如此重復(fù)20次，可促進面部血液循環(huán)，達到美容效果。
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)睛：先左右，后上下，各轉(zhuǎn)眼球10余次，能夠增強視力和減少眼疲勞。挺挺腹：平臥、雙腿伸直，做深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。一呼一吸為一次。做10次。可增強腹肌彈力，預(yù)防腹壁肌肉松弛，有減肥和增強胃腸消化的功能。
在對瘦腿小技巧了解后，在瘦腿的時候，可以按照以上方法進行，不過要注意的是，在瘦腿的時候也要長期進行，否則對腿部脂肪消耗是沒有任何幫助的，這點在瘦腿的時候都要注意，而且瘦腿過程中，飲食也需要合理安排。
