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快速長高瘦腿的方法介紹

2017-06-12 08:03:18  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:擁有高挑苗條的大長腿是許多女生夢(mèng)寐以求的渴望,那么有什么辦法可以幫助我們既長高又能順便把我們的腿瘦下去呢?今天小編就來叫大家?guī)讉€(gè)簡

擁有高挑苗條的大長腿是許多女生夢(mèng)寐以求的渴望,那么有什么辦法可以幫助我們既長高又能順便把我們的腿瘦下去呢?今天小編就來叫大家?guī)讉€(gè)簡單又方便有效的小辦法,能幫助大家在家中自己鍛煉就能促進(jìn)我們的腿部長高和邊苗條,只要我們堅(jiān)持長期的聯(lián)系,肯定會(huì)有效果的。

促進(jìn)骨骼生長最有效的方法就是進(jìn)行縱向的刺激,再加上扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!

左:一手撐住椅子,并向前邁出和手相反方向的腿,稍稍彎腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。右:有意識(shí)地提膝,拿著瓶子,手臂做上下運(yùn)動(dòng),使背部肌肉向上拉伸,同時(shí)擴(kuò)展胸部。此運(yùn)動(dòng)可分3組,左右各10次。

刺激脊梁生長的運(yùn)動(dòng)

雙肩緊貼在地板上,雙膝并攏,倒向一側(cè),盡量貼近地板,同時(shí)深吸一口氣。(會(huì)有些許疼痛感)呼氣時(shí)將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面,再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動(dòng)作連續(xù)做3組,每組10次為宜。

注意事項(xiàng):

1、平時(shí)少吃可樂、果汁、甜點(diǎn)等糖分過多的食品,過多的糖分會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,影響骨骼的發(fā)育;

2、鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣;

3、注意加工食品的刺激,如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調(diào)味汁等。

看了上述的介紹,你肯定已經(jīng)學(xué)會(huì)了上述的方法,只要你多加練習(xí),注意上述的注意事項(xiàng),堅(jiān)持給我們的雙腿以刺激和良好的生長發(fā)育環(huán)境,我們擁有一雙苗條的大長腿肯定不會(huì)是夢(mèng)。心動(dòng)不如行動(dòng),大家趕緊開始進(jìn)行鍛煉吧,另外注意少喝可樂、汽水等飲料來影響我們對(duì)鈣的吸收。

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