說(shuō)到肌肉大家都知道是因?yàn)橐欢螘r(shí)間的鍛煉在沒(méi)有給身體腿部進(jìn)行放松導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)了肌肉的情況的，一旦形成肌肉是很影響自己的整個(gè)腿形的。同樣的在進(jìn)行減肥的時(shí)候也是比普通的腿部要難度加強(qiáng)了很多的，這樣就有一些朋友想了解下肌肉腿還能瘦成竹竿腿嗎？

可以的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)都是有效果的。

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實(shí)功效的緊膚產(chǎn)品，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺(jué)微微發(fā)熱或發(fā)疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。

另外可以嘗試?yán)罘ǎ炔考∪饩o實(shí)、小腿粗壯的MM經(jīng)常做這組拉筋運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)對(duì)韌帶的練習(xí)達(dá)到拉伸腿部線條、修長(zhǎng)小腿的功效，具體步驟如下：

STEP1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。

STEP2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來(lái)較輕松。

STEP3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。

同時(shí)在跑步了之后可以用雙手抱住左腿，使胸緊帖腿部，保持住，心里數(shù)二個(gè)八拍，然后換右邊。雙腳分開(kāi)與肩同寬，用右手夠左邊的地板，二拍內(nèi)左一下右一下，然后換做一邊各二個(gè)。雙腳并攏站，彎腰，用雙手拌住小腿外側(cè)，頭向腿靠緊，保持兩個(gè)八拍。雙腳腳外側(cè)著地，雙手抱肘于胸前，身體前傾，慢慢下沉，保持兩個(gè)八拍。也能達(dá)到瘦腿的功效。

瘦腿動(dòng)作一，平躺地上，雙腿彎曲，膝蓋呈直角。腳掌踩在墻壁上，雙手放在身體兩側(cè)。

瘦腿動(dòng)作二，右腿慢慢向上伸直，保持10秒，然后回到動(dòng)作一，換左腿向上伸直，同樣保持10秒，回到動(dòng)作一。雙腿重復(fù)練習(xí)多次。

瘦腿動(dòng)作三，平躺在地上，雙手放在身體兩側(cè)。雙腳伸直，腳后跟抵著墻壁，臀部和腰部保持貼地。保持這個(gè)動(dòng)作10個(gè)呼吸。然后勾起腳尖，同樣保持10個(gè)呼吸，再放松。重復(fù)練習(xí)這兩個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)10次。

關(guān)于肌肉腿還能瘦成竹竿腿嗎，大家也知道了還是有一定的難度的。所以說(shuō)一定要在鍛煉后給自己的肌肉進(jìn)行放松，而且長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉后進(jìn)行按摩和放松，還能起到瘦身的效果的。不過(guò)還是希望大家不要過(guò)于憂(yōu)慮，只要好好的進(jìn)行按摩腿部肌肉在一段時(shí)間后也是可以很好的減掉的。