在現在的社會生活中，這個時代似乎在呼吁每個人瘦身減肥才能變美，因此大多數人便天天喊著要減肥，要么瘦，要么死。有些人覺得肥胖使自己的心情都變得不好了，好看的衣服要么穿不了要么沒有型，因此變得異?？鄲?，而有的人哪都瘦，就是腿上老長肉，這使他們很煩悶。那么睡前應該怎么瘦腿？

單腳旋擺

1、靠右側臥，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。

2、接著左腳提高90度，趾尖向天，停止動作數秒后返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作20次，完成后換一邊再做。

單腳側提

1.靠右側臥及屈并雙腳。

2、提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動作數秒。返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作20次，完成后換一邊再做。

單腿屈轉

1、靠左側臥，左腳屈曲，右腳腳掌擱地并置于左膝前面，蹬直腳趾。

2、接著右腳直伸至跟地面平行，再放松腳掌。返回起始姿勢，即完成一次練習。重復動作20次，完成后換一邊再做。

仰臥蹬腿

1、仰臥地上，左腳向上伸，屈膝。放松腳掌及轉向左側，右腳則保持放松。

2、伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習。重復動作20次，完成后換一邊再做。

注意事項

這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間，只需在每天晚上睡覺之前，花十幾分鐘時間把這一套動作做上一遍或是2遍，長期堅持下去，將會有意想不到的結果。

瘦腿方法1：暖足

俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

瘦腿方法2：按腳底涌泉穴

腳趾縮起來時，涌泉穴就位于“人”字形凹痕處。

涌泉，意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫，對改善疲勞和冰冷癥狀也有效。

瘦腿方法3：按腳踝

通過刺激腳踝處的兩個穴位，可以促進代謝和血液循環。除了可以消除水腫，還能達到緊致雙腿的效果。解溪穴，位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。

太溪穴，腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。

瘦腿方法4：搓腳

雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

瘦腿方法5：睡覺

可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負.方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。

看了上述對于睡前應該怎么瘦腿的介紹后，我想大家應該已經有所了解了吧。其實我們在睡前掌握對方法也是可以瘦腿的，我們腿上的某些穴道對瘦腿來說也是很有功效的。我們要正確認識和掌握有關這些方面的知識，好好的使我們能夠健康安全的瘦下來。