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男士瘦腿的方法有哪些呢

2017-04-25 16:51:59  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著現(xiàn)在很多健身房的不斷出現(xiàn),越來越多的朋友開始對自己的身材更加關(guān)注起來。當(dāng)然不僅僅是女士,還有很多男士也認(rèn)可這點(diǎn)。因此我們經(jīng)常會

隨著現(xiàn)在很多健身房的不斷出現(xiàn),越來越多的朋友開始對自己的身材更加關(guān)注起來。當(dāng)然不僅僅是女士,還有很多男士也認(rèn)可這點(diǎn)。因此我們經(jīng)常會看到很多男士下班后再也不是直奔網(wǎng)吧,而是會去健身房健身,特別是對腿部的塑造格外重視。那么男士瘦腿的方法有哪些呢?針對這個疑問,接下來的時間就讓我們一起去看看。

方法之一:健步蹲

準(zhǔn)備姿態(tài):雙腿前后開立,左腳在前,右腳在后。間隔距離應(yīng)與自身腿長相等,雙臂自然下垂,上直立。

動作:雙腿同時下蹲,雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角,右腿膝部微微觸地,雙臂與上體不變。

注意:在做動作時雙手可以提重物(比如少林寺常用的水桶),以加大難度。此動作應(yīng)雙腿交替各做四組,每組15―20次,別嫌累,一定不要半途而廢。

方法之二:單腿下蹲

準(zhǔn)備姿態(tài):左腿站立,右腿上舉放在一個高物之上(比如窗臺或椅子),雙臂自然下垂,上體直立。

動作:左腿下蹲,右腿不動,雙臂與上體不變。

結(jié)束動作:左腿直立,其他部位不變,還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

注意:此動作分組做,每組12―15次,雙腿交替各做四組。

可手提重物,加大強(qiáng)度。

方法之三:挺髖蹲

準(zhǔn)備姿態(tài):雙腳開立與肩同寬,腳尖向前。用一只手扶住側(cè)面的固定物,另一只手臂自然下垂,上體直立。

動作:雙腳不動,雙腿下蹲,挺髖,雙臂和上體不變,上體與大腿保持同一平面。

結(jié)束動作:還原成準(zhǔn)備狀態(tài)。

從上面的文字內(nèi)容中我們可以知道一些男士瘦腿的方法,因此希望男性朋友們都要引起更多的重視,并且把這些方法都熟練地運(yùn)用到實(shí)際瘦腿生活中。這樣有針對性地選擇正確的方法來實(shí)施操作,最終能得到的效果也是不在話下了。所以建議男性朋友們平時真的不要花費(fèi)太多時間去上網(wǎng),還是塑造自己的身材更好。

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