如今，肥胖人群是沒(méi)有男女之分的，女性朋友一心專注于減肥過(guò)程中，男性朋友更是如此。步入工作崗位的男人們，因?yàn)楣ぷ鞯姆泵Γ瑹o(wú)暇顧及自己的飲食習(xí)慣，錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣一直延遲下去，最終導(dǎo)致大腿上的贅肉越來(lái)越多。像這樣的情況該如何減？

1、正確的坐姿。在小時(shí)候，就經(jīng)常聽(tīng)到大人說(shuō)，要坐直，坐正。不僅僅是為了防止駝背等骨骼問(wèn)題，挺直身板，也可以降低下半身的壓力。在坐著的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，臀部和大腿越來(lái)越重，越來(lái)越酸，當(dāng)挺直身板，重新坐好的時(shí)候，就會(huì)感到很輕松，就是這個(gè)道理。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在飯后，不應(yīng)該馬上坐下，至少應(yīng)該走動(dòng)或者站立一會(huì)，揉揉肚子，幫助消化。坐下的時(shí)候，可以利用空閑時(shí)間，活動(dòng)一下雙腿。但是不要翹二郎腿，防止腿部壓力增加。

3、慢跑。注意，是慢跑。快速的，激烈的跑步都會(huì)造成腿部肌肉過(guò)于緊繃。慢跑20分鐘以上，最后慢慢的變成走路，調(diào)節(jié)好自己的運(yùn)動(dòng)量。跑步之后，應(yīng)該做壓腿運(yùn)動(dòng)，或者踢腿運(yùn)動(dòng)來(lái)放松腿部，防止肥肉變成肌肉。慢跑最好在晚飯后1-2小時(shí)進(jìn)行，還可以幫助睡眠。

4、沐浴。泡澡可以大量出汗，排除體內(nèi)毒素，消耗體內(nèi)脂肪。在泡澡的時(shí)候，使用浴鹽按摩腿部和臀部，給腿部做一個(gè)簡(jiǎn)單的減肥操。

5、健康的飲食。注意三餐一定要吃好，拒絕不健康的飲食習(xí)慣。多喝水，喝水的過(guò)程就是排毒的過(guò)程。在生活中，可以自己沖泡烏龍茶來(lái)喝，或者自己制作檸檬蜂蜜沖水喝，通便，排毒，消耗多余的脂肪。

男人們因?yàn)楣ぷ鞯木壒剩恢弊粍?dòng)不動(dòng)，大腿很容易就會(huì)變粗。因此，大腿上的減肥應(yīng)該從坐姿開(kāi)始，正確的坐姿才會(huì)讓身體感到輕松。再者，良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成也是很重要的，才能有效避免贅肉的生成。最后，還是要求男人們慢跑運(yùn)動(dòng)。