快速瘦大腿方法大全是什么？
2017-04-25 16:32:44 來源：360常識網
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導語：有很多身材不錯的女生，對自己的身材仍然不滿意，但是看起來其實已經很瘦了，但是就是對身體的某一個部位覺得不滿意，所以仍然在減肥。比如
有很多身材不錯的女生，對自己的身材仍然不滿意，但是看起來其實已經很瘦了，但是就是對身體的某一個部位覺得不滿意，所以仍然在減肥。比如有的人會覺得胳膊太粗，有的人會覺得大腿太粗，有的人會覺得小腿粗，還有的人會覺得屁股太大，那么下面我們就來介紹幾種瘦大腿的方法。
鴿子式變體
雙腿伸直，坐在地面上，后背立直。左腿彎曲，小腿彎曲，盡量讓大腿向后伸直。右手抓住右腳腳面，讓右小腿向上抬起，右手肘關節夾住右腳腳面。左臂在頭頂上方伸展。
雙腿背部伸張式
雙腿伸直坐于墊子上，后背直立，吸氣雙手向頭頂上方伸展；呼氣，手臂帶動身體向前向下，膝蓋伸直，眼睛看向腳尖的方向，盡量讓腹部靠近大腿，保持3個腹式呼吸。吸氣上身還原；呼氣，雙手向下放松。
候車時間瘦腿秘訣
其實生活中有很多時間都沒有被充分利用起來，比如候車時間，或者等紅綠燈的時間。在這個空當，做做這個小體操，既簡單又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓大腿內側面，保持姿勢10秒鐘，換另一條腿做動作。
側角伸展式
雙腿打開兩個半肩寬，右腳向右旋轉90度，吸氣雙手向上平舉，呼氣手臂帶動身體向右下彎曲，右膝彎曲，右手放于右腳前側，眼睛看向左手手指指尖，掌心向前，指尖指向天空。
船式
仰臥，雙腳并攏，雙臂平放在體側。吸氣，同時將上身、雙腳和雙臂向上抬起，只有臀部著地、并以脊柱骨為支點，保持身體平衡，雙手、雙腳伸直，手指指向腳尖。
文章中介紹了一些瘦大腿的方法。除了這些方法以外，還有很多其他的運動也是可以瘦大腿的。只要運動的過程中鍛煉到了腿部的肌肉，那么就能起到瘦大腿的作用。除了運動以外，按摩也是瘦大腿很有效的方法，每天都堅持按摩大腿是有幫助的。
