一般來(lái)說(shuō)減肥的方法是有很多的，但是可以說(shuō)減肚子上的肉的時(shí)候還是仰臥起坐是最有用的，因?yàn)樵谧鲅雠P起坐的時(shí)候肚子上的脂肪是在燃燒的，但是盡管是有用的但是可不能無(wú)休止的做的，如果不是控制住自己的頻率的話很有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉受損的，還有肌肉疼痛的情況的產(chǎn)生的，所以還是要特別的注意的，下面我說(shuō)一下減肥的注意事項(xiàng)。

理論上是可以的 肚腩可以用正面仰臥起坐方法減 側(cè)腰用左右交叉仰臥起坐方法減 可以緊實(shí)小腹 肥肉變肌肉的 不用害怕女生靠做做仰臥起坐就能練出和男生一樣腹肌那男生長(zhǎng)腹肌就不是一般的簡(jiǎn)單了。

做的速度可以不同 慢慢起的和快速做的 鍛煉到的肌肉是不同的

一次完成8到12個(gè) 3組 是夠用的的了

做完腹腰酸痛 說(shuō)明是練到了 可以反向拉伸肌肉 背臥式躺手支起上半身 當(dāng)腹部肌肉有撕拉痛時(shí)說(shuō)明拉伸到了 保持幾秒 小腹就不會(huì)有一塊突起的肌肉了

持之以恒 不做會(huì)反彈的

我用呼啦圈挺有用的 就是會(huì)反彈 沒(méi)其他副作用了

隨時(shí)隨地讓你輕松擁有窈窕身姿減肥

“隱乳山脈”才是性感身材的標(biāo)準(zhǔn)？

不僅僅是身體重量的減輕。減肥的真正意義是減脂，即指減除脂肪時(shí)，能保持熱量消耗高于吸收。很多不當(dāng)?shù)墓?jié)食減重法只會(huì)令身體減去磅數(shù)，減去的只是身體的水分，不久體重很快便會(huì)回彈。

想要成為窈窕淑女，專家推薦心理戰(zhàn)勝法。因?yàn)闇p肥除了服用藥物、控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)外，也可以通過(guò)心理治療來(lái)糾正。你可以用獎(jiǎng)勵(lì)的辦法來(lái)堅(jiān)定自己減肥的決心。比如在體重每減輕1斤就往空袋子里裝上0.5公斤沙，并時(shí)常提提那個(gè)袋子，這就是以前你身上多余的肉，看到自己的減肥碩果，相信一定會(huì)更加自信漂亮，持之以恒地與減肥約會(huì)。

另外還收集了幾個(gè)減肥小方法，讓你在不知不覺(jué)間甩掉身上多余的肉肉。

做家務(wù)：龍小姐每天堅(jiān)持做半小時(shí)以上家務(wù)，伴著節(jié)奏強(qiáng)烈的搖滾歌曲，夸張地扭動(dòng)著身子拖地、抹桌子，一個(gè)月下來(lái)，不光小腹變得平坦了，還減掉了5公斤體重。

步行上班：周先生每天早上上班有車不坐，堅(jiān)持步行。他步行的方法是，抬頭挺胸，雙手?jǐn)[動(dòng)大，步子走得快，全身放松，時(shí)間大約為40分鐘，既健身又減肥，而且為減少交通擁擠做貢獻(xiàn)，感覺(jué)好極了。

除了這些之外當(dāng)然也還有飲食上的注意事項(xiàng)的，在飲食上也是要注意的，盡量不要吃那些脂肪含量過(guò)高的食物，還有就是熱量含量比較高的食物，比如說(shuō)是巧克力的食物，還有膨化食品，這些都是高熱量的食物，吃的時(shí)候一定要小心的，除了這些之外，千萬(wàn)不要認(rèn)為不吃飯就是最好的減肥方法，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。