女人如何快速減去小肚腩

2017-04-26 08:40:26　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：對于久坐不動的上班族來說，一定會非常苦惱一個問題吧，就是肚子上的小肚腩，怎么減也減不掉，一天的工作就是坐在椅子上，很少有時間有空間

對于久坐不動的上班族來說，一定會非常苦惱一個問題吧，就是肚子上的小肚腩，怎么減也減不掉，一天的工作就是坐在椅子上，很少有時間有空間來回走動，所以肚子上的小肚腩肯定特別難減掉，尤其是夏天，肚子上的小肚腩還會顯現(xiàn)出來，看著自己都得特別的尷尬，一直都有特別的注意，下面我們就討論一下如何快速減掉小肚腩吧。

一、側(cè)身彎腰運動直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復(fù)一次，連做8次。

二、屈腿運動仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然后呼氣，緩緩還原。重復(fù)8次。

三、舉腿收腹主要是鍛煉下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習(xí)做完后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復(fù)8次。

四、坐式屈團身仰臥位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習(xí)中，雙腳始終不能觸及地面或床面。

五、“踏自行車”運動仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍要盡量大。歷時20~30秒鐘。

六、扭腰一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉(zhuǎn)身練習(xí)，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

健康完美的身材是每個人都想要擁有的，尤其是女生，都渴望窈窕纖細的身材。古人言，窈窕淑女，君子好逑。所以要想快速的減掉肚子上令人尷尬的小肚腩，一定要堅持運動，不因任何原因而放棄，多動多走，多喝水。不要一不小心悔恨終身呀。