肚子上的贅肉要怎么減呢
因?yàn)榇蠹业慕?jīng)濟(jì)條件都在提高當(dāng)中的，所以人們的飲食條件自然是越變?cè)胶玫模墒侨藗冊(cè)谙硎苓@些美食的過(guò)程中就會(huì)讓自己肚子上面的贅肉變得越來(lái)越多的，甚至是在穿非常單薄的衣服的時(shí)候非常顯眼，這樣的話就會(huì)讓自己沒(méi)有辦法再去穿一些自己比較喜歡的衣服，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要想辦法去避免這樣的事情發(fā)生的，所以就要減肥的。
揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。
體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部?jī)蓚?cè)，隨身體擺動(dòng)，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展)。
依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶墻壁、寫字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上、地毯上進(jìn)行)上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
仰臥起坐：運(yùn)動(dòng)減肚子上的贅肉，練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部扭動(dòng)方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
其實(shí)減肥并不一定需要通過(guò)非常高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好的方法就是按摩的，比如說(shuō)用自己的拳頭去揉搓自己的腹部，這樣的話就可以讓自己腹部的贅肉有一個(gè)消耗，而且在揉搓的時(shí)候要保證五十次左右的，只有這樣才能夠起到一個(gè)非常好的效果的，早晚要各做一遍的。
