最新腹部減肥健美操
2017-04-26 08:32:26 來源：360常識網
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導語：腹部減肥是很多年輕人的重要內容，現在的一些人都非常的愛做健美操，能夠強身健體，也能夠美體的，腹部減肥也有一套最新的健美操的，如果能
腹部減肥是很多年輕人的重要內容，現在的一些人都非常的愛做健美操，能夠強身健體，也能夠美體的，腹部減肥也有一套最新的健美操的，如果能夠學會的話，堅持練習，總有一天自己的腹部贅肉也會消失掉的，那么最新腹部減肥健美操的做法是什么呢，下面就給大家好好的介紹幾項運動方法。
下面的這套簡易塑腹操是資深健身專家為不少好萊塢明星打造的，現在我們就拿來和你分享。記住，每兩天將這套操重復20次，為了達到最佳健身效果，每次間隔不要超過30秒鐘。
企鵝搖擺動作一： 正面朝上躺在地上，雙臂向上放在身體兩側，雙腿彎曲，雙腳腳掌與地面全部接觸。頭部盡量向上，使軀干離開地面6到10英寸。
企鵝搖擺動作二： 用右手盡量去夠右腳。回到初時狀態，始終保證軀干離地，換邊重復。 加強練習：讓腳跟慢慢遠離部，如此加大自己的動作幅度。
垂直上提動作一： 正面朝上平躺在地上，放一把椅子在頭后面，雙手抓住兩條椅腿，將雙腿向上伸直，雙腳放松。
垂直上提動作二： 收縮腹部，臀部盡量向上提起，離開地面6到10英寸。堅持兩秒鐘，然后回到初始狀態。
加強練習：在雙腳腳踝上各綁上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在練習中更加用力。
現在有的人在做最新腹部減肥健美操，這樣的一項健美操是很多年輕人都會去做的，而且每一項動作對腹部的贅肉減肥都有效果的，如果不會做健美操的話，可以多學習上面的一些運動，長期練習，你的腹部上面的贅肉就很快的甩掉的，恢復健康美麗的體型的。
