最新腹部減肥健美操
腹部減肥是很多年輕人的重要內(nèi)容，現(xiàn)在的一些人都非常的愛(ài)做健美操，能夠強(qiáng)身健體，也能夠美體的，腹部減肥也有一套最新的健美操的，如果能夠?qū)W會(huì)的話(huà)，堅(jiān)持練習(xí)，總有一天自己的腹部贅肉也會(huì)消失掉的，那么最新腹部減肥健美操的做法是什么呢，下面就給大家好好的介紹幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方法。
下面的這套簡(jiǎn)易塑腹操是資深健身專(zhuān)家為不少好萊塢明星打造的，現(xiàn)在我們就拿來(lái)和你分享。記住，每?jī)商鞂⑦@套操重復(fù)20次，為了達(dá)到最佳健身效果，每次間隔不要超過(guò)30秒鐘。
企鵝搖擺動(dòng)作一： 正面朝上躺在地上，雙臂向上放在身體兩側(cè)，雙腿彎曲，雙腳腳掌與地面全部接觸。頭部盡量向上，使軀干離開(kāi)地面6到10英寸。
企鵝搖擺動(dòng)作二： 用右手盡量去夠右腳。回到初時(shí)狀態(tài)，始終保證軀干離地，換邊重復(fù)。 加強(qiáng)練習(xí)：讓腳跟慢慢遠(yuǎn)離部，如此加大自己的動(dòng)作幅度。
垂直上提動(dòng)作一： 正面朝上平躺在地上，放一把椅子在頭后面，雙手抓住兩條椅腿，將雙腿向上伸直，雙腳放松。
垂直上提動(dòng)作二： 收縮腹部，臀部盡量向上提起，離開(kāi)地面6到10英寸。堅(jiān)持兩秒鐘，然后回到初始狀態(tài)。
加強(qiáng)練習(xí)：在雙腳腳踝上各綁上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在練習(xí)中更加用力。
現(xiàn)在有的人在做最新腹部減肥健美操，這樣的一項(xiàng)健美操是很多年輕人都會(huì)去做的，而且每一項(xiàng)動(dòng)作對(duì)腹部的贅肉減肥都有效果的，如果不會(huì)做健美操的話(huà)，可以多學(xué)習(xí)上面的一些運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期練習(xí)，你的腹部上面的贅肉就很快的甩掉的，恢復(fù)健康美麗的體型的。
