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女生瘦肚子的有效方法有哪些

2017-04-26 08:23:52  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對(duì)于愛美的女孩子來說,最不希望的就是自己肚子上長贅肉了,這樣不僅會(huì)影響到個(gè)人身材,也會(huì)帶來一系列的健康問題。而現(xiàn)實(shí)中許許多多的女生

對(duì)于愛美的女孩子來說,最不希望的就是自己肚子上長贅肉了,這樣不僅會(huì)影響到個(gè)人身材,也會(huì)帶來一系列的健康問題。而現(xiàn)實(shí)中許許多多的女生腹部脂肪都比較多,甚至還有了一層層的贅肉,那么針對(duì)于這樣的小肚腩,有沒有快速有效的減肥方法呢?下面小編就會(huì)說一說。

1、坐有坐姿。當(dāng)開車時(shí)、坐著時(shí)或者僅僅是排號(hào)時(shí),想象椅子后邊有口香糖或者噴漆還未干,這樣你就不會(huì)過度后傾。保持肩胛骨向后收緊,收腹挺胸,這樣可以幫助瘦肚子。

2、深呼吸,趕走壓力。保持身體放松,因?yàn)閴毫δ軌蛟黾悠べ|(zhì)醇的水平,皮質(zhì)醇會(huì)刺激腹部積累脂肪。為了降低皮質(zhì)醇的水平,花5到10分鐘的時(shí)間為自己減壓:慢慢的吸氣、呼氣,放空大腦。繼續(xù)深呼氣,呼氣時(shí)重復(fù)說“1”。

3、利用地心引力瘦腰。在健身房找一把將軍椅,把腿部懸空是腹部減肥的最佳方式之一。方法:用前臂支撐身體,腿部懸空。利用腹部肌肉慢慢將腿抬到胸前,然后放下。背部緊貼座位,雙腿不要晃動(dòng)。如果想增加難度,抬腿時(shí),保持腿部伸直。

4、反向卷腹運(yùn)動(dòng)。雙手不要放在身體兩側(cè),因?yàn)榉旁趦蓚?cè)會(huì)禁不住的為腹部用力。把雙手放在頭頂,這樣可以調(diào)動(dòng)更多的腹部肌肉。面部朝上,雙手置于頭上,抓住一個(gè)較重的家具或?qū)к墶kp腳伸向空中,雙腿彎曲。收縮腹部,背部緊貼地板,屁股離地。抬腿時(shí)呼氣,放下時(shí)吸氣。

這些方法的瘦肚子效果都非常明顯,而且簡單易學(xué),所以女孩子都可以去進(jìn)行嘗試。不過小編建議最好從飲食生活方面做出改善,尤其是要少吃高脂肪高熱量食物,像碳酸類飲料也最好是少喝,因?yàn)檫@樣能夠起到雙管齊下的作用。

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