隨著炎熱的夏日逐漸來(lái)臨，很多愛(ài)美的女性都想趁這個(gè)時(shí)間為大家展示自己完美的身材，但是因?yàn)橛行┡詫?duì)于自己的肚子和腰部脂肪的堆積過(guò)多的情況一直非?？鄲?，他們也在網(wǎng)上和實(shí)踐中嘗試了很多減肥的方式，卻難以達(dá)到令人滿意的效果，那么減肥肚子瘦肚子瘦腰的方法有哪些呢？下面我們一起來(lái)探討一下好吧。

1、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅(jiān)持，保證有效！

2、保鮮膜原地踏步法

盡管保鮮膜減肥一向不被專家認(rèn)可，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長(zhǎng)，一般人還是不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏或者皮炎現(xiàn)象的，要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。(記?。∫粋€(gè)小時(shí)是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。

3、粗鹽瘦腰法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

4、撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再?gòu)澭贀於棺印?/p>

以上為廣大愛(ài)美女性介紹的就是現(xiàn)在在瘦肚子和瘦腰方面，實(shí)踐效果非常好的一些科學(xué)方式，希望大家在看了過(guò)后，能夠反復(fù)的揣摩和領(lǐng)會(huì)其中的精髓內(nèi)容，并且及時(shí)的糾正以往自己在減肥和減肚子方面所養(yǎng)成的不良習(xí)慣，這樣才能最大限度地塑造自己完美的身材的同時(shí)，保障自己的身體健康。