小肚子大該怎么辦才好？
2017-04-26 08:04:05 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：天氣在一天一天的變暖，俗話說的好春天不減肥夏天徒傷悲，尤其是對于一些身材不錯但是唯獨小肚子大的人來說這還真是一個煩惱。凸出的小腹讓
天氣在一天一天的變暖，俗話說的好春天不減肥夏天徒傷悲，尤其是對于一些身材不錯但是唯獨小肚子大的人來說這還真是一個煩惱。凸出的小腹讓我們穿衣服的時候好尷尬，很多漂亮修身的衣服都不敢穿了，小編以前也有類似的經(jīng)歷，現(xiàn)在就跟著小編一起來看一下小編是如何讓小肚子變小的方法吧！
1、側(cè)板支撐
兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直(見圖a)。左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉(zhuǎn)向左側(cè)。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸(見圖b)。維持該動作8個深呼吸，然后回到初始動作，換右側(cè)重復(fù)練習(xí)。
2、俯臥平板支撐
兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直。手肘彎曲90度，上臂緊貼身體兩側(cè)，肩膀往下壓，背部保持挺直。維持1分鐘時間。
3、平板支撐
兩腳分開與肩同寬，肘部彎曲，小臂緊貼地面，背部挺直，身體從頭到尾形成一條直線。你會感受到腹部肌肉的激烈收縮，全身都在與重力抗?fàn)帯＜词鼓忝刻熘粓猿忠粌煞昼姡「挂矔絹碓狡教梗巢恳矔絹碓浇Y(jié)實。
4、半船動作
坐在墊子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，兩腿抬離地面，呈船狀。就這樣保持3個呼吸后，背部往后微微降低，同時兩腿向前伸直，不要觸到地板，呈半船狀，保持3次呼吸，然后回復(fù)到起始狀態(tài)，重復(fù)10次。
小編上面介紹的方法在實際操作起來是很簡單的，這四個運動在最后是否能發(fā)揮作用幫你減掉身上的肥肉，還需要看你能不能長期堅持鍛煉下去。其實生活中能減掉小肚子的方法有很多，但是最關(guān)鍵的并不方法而是你有沒有毅力堅持鍛煉。
