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男人該怎樣減掉腹部上的贅肉?

2017-01-16 17:13:39  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:男人一到中年很容易就會(huì)大肚子上長一些贅肉,是非常容易發(fā)福的,而且肚子是最容易發(fā)胖的地方,雖然男性不像女性那樣這么愛美,但是出現(xiàn)肚子

男人一到中年很容易就會(huì)大肚子上長一些贅肉,是非常容易發(fā)福的,而且肚子是最容易發(fā)胖的地方,雖然男性不像女性那樣這么愛美,但是出現(xiàn)肚子上有贅肉的話,也想要立刻去掉肚子上的贅肉,而且肥胖還有可能誘發(fā)一些疾病,那么男人肚子上有贅肉應(yīng)該如何減肥呢?小編整理了3種方法希望對(duì)你有所幫助。

1、利用通勤時(shí)間健走

健走是入門門檻低,運(yùn)動(dòng)傷害較低,而且適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)。上班的時(shí)候,搭車提早1、2站下車,用可以跟人自在聊天,不會(huì)上氣不接下氣的速度走到公司。健走時(shí)記得腰桿打直、腹部收緊,腹部肌肉就能運(yùn)動(dòng)到啰!

2、不要忽略早餐和午餐

節(jié)食減肥對(duì)于男士來說,難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定會(huì)大吃大喝,造成暴飲暴食的壞習(xí)慣。所以,建議男士朋友三餐一定要按時(shí)吃,可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當(dāng)充饑和補(bǔ)充能量。而且不要因?yàn)槎唐跍p肥內(nèi)看不到希望,便自暴自棄,暴飲暴食,這樣的方法只會(huì)讓你越來越肥。

3、少搭電梯,多爬樓梯

上下樓梯時(shí),主要使用的是大腿的前側(cè)肌群,上樓梯時(shí)抬起身體,下樓梯時(shí)支撐身體,對(duì)腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時(shí)上半身打直,下半身運(yùn)動(dòng)的力量就會(huì)傳到腹部,腹部肌肉也能訓(xùn)練到。若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。

以上內(nèi)容就是小編整理的3種減肥方法,男性在出現(xiàn)肚子肥胖的時(shí)候不僅需要做一些運(yùn)動(dòng),而且還需要多注意飲食的調(diào)理,飲食調(diào)理也是非常重要的,小編提醒您在平時(shí)的時(shí)候可以選擇多吃一些清淡的食物,不能吃一些特別油膩的食物,如果想要減掉肚子上的贅肉需要長期的堅(jiān)持。

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