減手臂的好方法 手臂轉(zhuǎn)圈
2016-03-26 13:52:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：兩手往左右兩側(cè)伸直，掌心向下；手臂以順時針方向轉(zhuǎn)圈50下；手臂以逆時針方向轉(zhuǎn)圈50下。注意：雙臂旋轉(zhuǎn)時，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。
很多人因?yàn)檫\(yùn)動量不夠，特別是針對手臂的運(yùn)動量不夠，導(dǎo)致雙臂肌肉衰減，脂肪過多，于是變成“麒麟臂”，尤其是上臂內(nèi)側(cè)和后側(cè)脂肪堆積明顯，讓上臂看上去松松垮垮，嚴(yán)重影響形象。
因此，要有效減胳膊，不僅需要減去脂肪，還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以消耗多余脂肪。
手臂轉(zhuǎn)圈的具體做法：
1．兩手往左右兩側(cè)伸直，掌心向下；
2．手臂以順時針方向轉(zhuǎn)圈50下；
3．手臂以逆時針方向轉(zhuǎn)圈50下。
注意：雙臂旋轉(zhuǎn)時，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。
每天堅(jiān)持就能有效減手臂哦，據(jù)說很多明星都在每天都堅(jiān)持做這個動作，到了四五十歲胳膊還很緊實(shí)。
